दीर्घायुष्याबद्दल बोलताना, केवळ आहार आणि व्यायामाचा उल्लेख केला जातो. तथापि, जंक फूड आणि गतिहीन जीवन या केवळ अशा सवयी नाहीत ज्यामुळे आपल्यावर वर्ष जाऊ शकतात. हे इतर आहेत वृद्धत्वाला उशीर करण्यासाठी तीन सुवर्ण नियम.
ताण दडपून टाका. जेव्हा दीर्घकाळ तणाव संप्रेरक उंचावतात, रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होते, धमनीच्या नुकसानीचा धोका वाढतो आणि शरीरात चरबी धारण करते. उपाय म्हणजे ध्यान करणे, जेव्हा आपल्याला काठावरुन जाणारा मित्रांचा आधार घ्यावा आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे तत्वज्ञान घेऊन जीवन घेणे.
पुरेशी झोप घ्या. झोपेच्या वेळी स्क्रॅचिंग केल्याने हळूहळू मानसिक प्रतिसाद, हृदयरोगाचा धोका वाढतो आणि रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होते. वृद्धत्वामुळे उशीर करण्यात विश्रांती घेण्याची महत्त्वपूर्ण भूमिका असते, म्हणूनच झोपायच्या आधी उत्तेजकांना टाळले पाहिजे. झोपायला जाणे आणि त्याच वेळी नेहमी उठणे देखील आवश्यक आहे.
आपले वातावरण डिटॉक्सिफाई करा. रसायने आणि सूक्ष्मजीव (जसे की धूळ माइट्स) यांच्या दीर्घकालीन प्रदर्शनामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती आणि यकृत अधिक कठोरपणे काम करण्यास भाग पाडून वृद्धत्व वाढते. या समस्येस प्रतिबंध करण्यासाठी, सौम्य साफसफाईची उत्पादने वापरा, घराच्या आसपास राहण्यासाठी रस्त्याच्या शूज वापरू नका (आपल्या पाळीव प्राण्यांचे पाय त्यांना फिरायला गेल्यावर स्वच्छ करा) आणि डीहूमिडिफायर्स मिळवा जे आपल्या घरात साचा कमी करतात.