उन्हाळ्यासाठी तीन आदर्श स्नॅक्स

साधारणपणे, उन्हाळ्यामुळे आपल्याला हलके जेवण हवे असते आणि जर शक्य असेल तर ते आपल्याला ताजेपणाची भावना सोडून देतील. तथापि, स्नॅक्स सारख्या वेळी आपण घरी असल्यामुळे किंवा स्वयंपाकघरात गेल्यासारखे वाटत नसल्यामुळे फास्ट फूड आणि प्रक्रिया केलेल्या खाद्यपदार्थांच्या मोहात पडण्याचा मोठा धोका असतो.

खालील आहेत जलद आणि सोप्या तीन जलद कल्पनावेगवान खाद्यपदार्थाप्रमाणेच ते देखील निरोगी आहेत आणि आपल्याला लाइन टिकवून ठेवण्यास मदत करतील:

फळ

आपण फळांचा तुकडा वापरणे निवडू शकता (ते लहान असल्यास 2), एक स्मूदी तयार करा किंवा जर आपल्याकडे आणखी थोडा वेळ असेल, आपल्या काही आवडत्या वाणांना पाककला आणि एका लहान वाडग्यात सर्व्ह करा. वर नसलेली दही घालावी तर त्याची चव मऊ होण्यास मदत होईल, परंतु जर आपल्याला कॅलरी कायम ठेवण्याची इच्छा असेल तर स्वत: फळ खाण्याचा विचार करा. उरलेल्या फ्रिजमध्ये ठेवा आणि दुसर्‍या दिवशी आपल्या न्याहारीमध्ये त्यास सामील करा. फळावर अवलंबून, दुसर्‍या दिवशी आपल्या स्नॅक होईपर्यंत हे टिकेल.

Frutos Secos

मुठभर कोरडे फळ (बदाम, अक्रोड, पिस्ता ...) आपल्याला रात्रीच्या जेवणाची वेळ होईपर्यंत उन्हाळ्यात जात ठेवेल. त्याचे फायदेशीर गुणधर्म निर्विवाद आहेत कारण एखाद्या गोष्टीसाठी ते भूमध्य आहाराच्या पायावर आहेत. फक्त उच्च कॅलरी सामग्रीमुळे भाग नियंत्रित करणे लक्षात ठेवा. उदाहरणार्थ, अक्रोडाचेसंदर्भात, दिवसातून 6 किंवा 7 पेक्षा जास्त न राहण्याचा सल्ला दिला जातो, तर बदामांच्या बाबतीत, आकृती 20 पर्यंत वाढते.

होलमेल सँडविच

एक लहान व्हेगी सँडविच हा एक उत्कृष्ट ग्रीष्मकालीन स्नॅक पर्याय देखील आहे. जर आपण काकडीसारखे पदार्थ घातले तर ते खूपच स्फूर्तिदायक असू शकते. आपली भूक अधिक चांगल्या प्रकारे पूर्ण करण्यासाठी पांढर्‍या ऐवजी गव्हाच्या ब्रेडचा विचार करा. आणि कॅलरीज कापण्यासाठी औषधी वनस्पती, हम्मस, एवोकॅडो पेस्ट किंवा सॉसऐवजी मसाले वापरा.