जर आपण अशी व्यक्ती आहात ज्याला आपले वजन कमी करणे आवश्यक आहे आणि आपल्याला तांदूळ आवडत असेल तर हा आहार आपल्यासाठी योग्य आहे. आपण ते केवळ 1 आठवड्यासाठी सराव करू शकता, जर आपण ते पत्रापर्यंत नेले तर ते आपल्याला 2 ते 3 किलो दरम्यान गमावू शकेल. आता हे करण्यास सक्षम होण्यासाठी आपल्या आरोग्याची निरोगी स्थिती असणे आवश्यक आहे.
आपल्याला जास्तीत जास्त पाणी प्यावे लागेल, आपल्या ओतण्याला गोडन आणि आपल्या जेवणात मीठ आणि हलके किसलेले चीज वापरा. आपण आहार घेतल्याबद्दल दररोज खाली दिलेल्या मेनूची पुनरावृत्ती करणे आवश्यक आहे. अर्थात, आपल्याला बद्धकोष्ठता ग्रस्त असल्यास, आपल्या कोणत्याही जेवणात दररोज 3 चमचे फायबर घाला.
दैनिक मेनू:
न्याहारी: आपल्या आवडीचे 1 ओतणे आणि जाम किंवा हलके चीजसह 2 हलके तांदूळ फटाके.
मध्यरात्री: 1 तांदूळ सांजा सर्व्ह. आपण ते घरगुती पद्धतीने आणि हलके घटकांसह तयार केले पाहिजे.
लंच: 1 कप हलका मटनाचा रस्सा, उकडलेले तांदूळ आणि आपल्या आवडीचे 1 फळ. आपल्याला पाहिजे असलेले तांदूळ खाऊ शकता.
मध्य दुपार: तांदळाच्या सांजाचा 1 भाग. आपण ते घरगुती पद्धतीने आणि हलके घटकांसह तयार केले पाहिजे.
स्नॅक: आपल्या आवडीचा 1 चहा आणि 1 कमी चरबीचा दही.
रात्रीचे जेवण: 1 कप प्रकाश मटनाचा रस्सा, 100 ग्रॅम. ग्रील्ड चिकन, उकडलेले तांदूळ आणि हलका जिलेटिनचा 1 भाग. आपल्याला पाहिजे असलेले तांदूळ खाऊ शकता.
बरं, मला या सर्व गोष्टींनी गोंधळात टाकलं, काही मला सांगतात की उकडलेले तांदूळ मला चरबी देतात
इतरांसारखे नाही, कारण ते खरं आहे, iop मी दररोज 1 तासापासून 2 तास ट्रेन करतो, आपण काय सुचवाल?
अर्थात असे हजारो आहार आहेत जे 100% निरोगी नाहीत. यात विशेषतः अनेक आवश्यक पोषक तत्वांचा अभाव आहे, परंतु एक आठवडा किंवा दोन आठवडे निरोगी व्यक्ती जीवनावर त्यांच्यावर परिणाम करणार नाही. नंतर त्यास दुखापत झाल्यास आपण पुनर्प्राप्त होऊ शकता. उलटपक्षी, "डॉक्टर" तुमचे शिक्षण कधीच बरे होऊ शकत नाही .. नोकरी करत असाल तर काळजी घ्या, आरोग्यामधील घटमुळे पुढची "रिक्त" होऊ नका. देखणा चेहरा!
पौष्टिक तज्ञाला संबोधित करण्यासाठी तुम्ही डॉक्टर कोणते शब्द वापरता, तुम्ही भातावर आधारीत आहार घेऊ शकता की नाही हे तुम्ही योग्यरित्या काय म्हणता?
कॉल करा, किंवा मी तुम्हाला ऑर्टोमध्ये तांदळाच्या धान्यापैकी एकाला पैसे देईन, आपल्या पाशात दुधाची वाढ घ्या आणि दुधासह एक तांदूळ बनवा.
तांदळाचे वजन कमी करण्याचे हे एक स्पेल आहे त्यांना बुधवारपासून सुरुवात करावी लागेल.
सकाळी, रिकाम्या पोटी (बुधवारी)
१-° अर्धा कप पाणी, दर किलो तांदळाच्या दाण्यांची संख्या घालून तुम्हाला वजन कमी करायचा आहे. २ टक्के तांदूळ आवश्यकतेपेक्षा जास्त ठेवू नका कारण ते किलो फक्त वसूल होते. ° रात्री रात्री पाणी प्यायल्यास तांदूळ धान्य आणि नंतर कप पुन्हा.
सकाळी (गुरुवारी)
सकाळी पहिल्या रिकाम्या पोटी तांदळाचे धान्य सोडलेले सर्व पाणी प्या आणि नंतर प्याला पुन्हा अर्धा अर्धा वर भरा सकाळी (शुक्रवारी) तांदळाच्या धान्यासह सर्व पाणी प्या.
महत्वाचे !!
१ process प्रक्रियेदरम्यान कप झाकून ठेवा २ weight वजन कमी करायचे आहे असे आपल्या ओळखीच्या लोकांना प्रती (फोटोकॉपी) वाटून घ्या, आपण गमावू इच्छित असलेल्या किलोनुसार प्रती (१ कॉपी एक्स किलो) ° Wednesday बुधवारी आहार सुरू करा आणि त्यापूर्वी नाही प्रती वितरीत केल्यावर .1 ° आपण आपल्या वातावरणातील कोणत्याही व्यक्तीस आहार वितरित करू शकता. ° आहार घेऊ नका, हा आहार अपूर्ण आहे.
क्षमस्व, परंतु, दुपारचे भोजन खाऊ नका, रात्रीचे जेवण खाऊ नका, काही खाऊ नका?