ही एक आहारातील आहार आहे जी विशेषत: त्या सर्व लोकांसाठी बनविली गेली आहे ज्यांना काही अतिरिक्त पाउंड गमवावे लागतात. ही एक अगदी सोपी योजना आहे, ती मुख्यत: तांदूळ क्रोकेटच्या सेवनवर आधारित आहे. आपण हे काटेकोरपणे केल्यास, हे आपल्याला 1 दिवसात सुमारे 2 किलो गमावू देईल.
हा आहार प्रत्यक्षात आणण्यासाठी आपल्या आरोग्याची निरोगी स्थिती असणे आवश्यक आहे, दररोज शक्य तेवढे पाणी प्यावे, गोड पदार्थांसह सर्व ओत्यांचा स्वाद घ्यावा, तांदूळ क्रोकेट हलके स्वरूपात आणि तपकिरी तांदूळ आणि हंगामात जेवण बनवावे. मीठ, औषधी वनस्पती आणि कमीतकमी ऑलिव्ह ऑइलसह. आपण योजना बनविल्याबद्दल दररोज खाली दिलेल्या मेनूची पुनरावृत्ती करणे आवश्यक आहे.
दैनिक मेनू:
न्याहारी: आपल्या आवडीचे 1 ओतणे आणि 1 मोठे फळ किंवा 1 कमी चरबीयुक्त दही.
मध्य-सकाळीः 1 कठोर उकडलेले अंडे किंवा 1 हॅमचा तुकडा आणि चीजचा 1 तुकडा.
लंच: तांदूळ क्रोकेट्स आणि हलका जिलेटिनचा 1 भाग. आपल्याला पाहिजे असलेले क्रोकेट्सचे प्रमाण आपण खाऊ शकता.
मध्य दुपार: फळ कोशिंबीर 1 कप.
स्नॅक: आपल्या आवडीचे 1 ओतणे आणि 3 वॉटर कुकीज किंवा हलकी कोंडा.
रात्रीचे जेवण: 60 ग्रॅम. मांस, कोंबडी किंवा मासे आणि 4 तांदूळ क्रोकेट
झोपायच्या आधी: आपल्या आवडीच्या 1 लिंबूवर्गीय फळाचा 1 ग्लास रस किंवा आपल्या आवडीचा 1 ओतणे.