जर आपण वजन कमी करण्याची आवश्यकता असलेली व्यक्ती असाल आणि आपण तपकिरी तांदळाचे चाहते असाल तर हा आहार आपल्यासाठी योग्य आहे. आपण हे सलग 8 दिवसच करू शकता, जर आपण ते काटेकोरपणे केले तर ते आपल्याला 2 दिवसात सुमारे 8 किलो गमावण्याची परवानगी देईल.
हा आहार प्रत्यक्षात आणण्यासाठी आपल्याला आरोग्याची निरोगी स्थिती असेल, दररोज शक्य तेवढे पाणी प्यावे, गोडपणाने आपल्या ओतण्यांचा स्वाद घ्यावा आणि आपल्या जेवणात मीठ आणि कमीतकमी हलके सूर्यफूल तेल मिळेल. आपण आहार घेतल्याबद्दल आपल्याला दररोज खाली असलेल्या सविस्तर मेनूची पुनरावृत्ती करावी लागेल.
दैनिक मेनू:
न्याहारी: आपल्या आवडीचे 1 ओतणे आणि 2 हलके गहू टोस्ट.
मध्य-सकाळीः 100 ग्रॅम. तपकिरी तांदळाचा. आपण किसलेले लाइट चीज घालू शकता.
लंच: तपकिरी तांदूळ 2 अंडी पंचा किंवा 100 ग्रॅम मिसळला. ब्रोकोली आणि आपल्या आवडीचे 1 फळ. आपल्याला पाहिजे असलेले तांदूळ खाऊ शकता.
मध्य दुपार: 50 ग्रॅम. तपकिरी तांदूळ आणि 1 आवडीचे फळ. आपण किसलेले लाइट चीज घालू शकता.
स्नॅक: आपल्या आवडीचा 1 चहा स्किम दुधासह कट, आपल्या आवडीचे 1 फळ आणि 1 हलका कोंडा ब्रेडचा टोस्ट.
रात्रीचे जेवण: तपकिरी तांदूळ 100 ग्रॅम मिसळून. स्किम्ड सलटसाठी किंवा 100 ग्रॅमसह चीज नैसर्गिक ट्यूना आणि आपल्या आवडीचे 1 फळ. आपल्याला पाहिजे असलेले तांदूळ खाऊ शकता.
झोपायच्या आधी: आपल्या आवडीचा 1 चहा किंवा आपल्या आवडीचा 1 ग्लास फळांचा रस.
हॅलो मला हा आहार मनोरंजक वाटतो, परंतु मला एक प्रश्न आहे. तपकिरी तांदूळ आपल्याला चरबी देतात किंवा शरीरात चरबीची मात्रा वाढवतात? प्रत्युताराबद्दल आभार. 🙂
वजन कमी करण्यासाठी:
बुधवारी सकाळी रिकाम्या पोटी अर्धा ग्लास पाण्यात आपण हरवू इच्छित म्हणून किलो म्हणून जास्त धान्य ठेवा.
रात्री पाणी प्या, तांदूळ सोडा आणि पुन्हा पाणी घाला.
गुरुवारी सकाळी पाणी घेऊन परत पाणी घाला
शुक्रवारी तांदळाचे धान्य सोबत पाणी घ्या
काच नेहमीच आच्छादित ठेवा
आपण गमावू इच्छित असलेल्या प्रत्येक किलोसाठी 1 प्रत वितरित करा
प्रती बुधवारी वितरित करण्यापूर्वी नव्हे तर बुधवारी सुरू होते.
ते अचूक आहे
आपण तळलेले अंडी सह तपकिरी तांदूळ खाऊ शकता .. पण तेल एक थेंब तळलेले?
अरे एवोकॅडोसह भातही?