हा आहार खास त्या सर्व लोकांसाठी बनविला गेला आहे ज्यांना काही जास्त किलो वजन कमी करण्याची आवश्यकता आहे ज्यामुळे त्यांना त्रास होतो आणि तपकिरी तांदूळ आणि आर्टिकोकसचे चाहते आहेत. आपण हे काटेकोरपणे केल्यास, हे आपल्याला 2 दिवसात सुमारे 7 किलो गमावण्याची परवानगी देईल.
हा आहार प्रत्यक्षात आणण्यासाठी आपल्या आरोग्याची निरोगी स्थिती असेल, दररोज शक्य तितके पाणी प्यावे, गोडपणाने आपल्या ओतण्यांचा स्वाद घ्यावा, उकडलेले तपकिरी तांदूळ आणि आर्टिचोक आणि मिठासह कमीतकमी आपल्या जेवणात हंगाम घ्यावा. ऑलिव तेल आपण आहार घेतल्याबद्दल दररोज खाली दिलेल्या मेनूची पुनरावृत्ती करणे आवश्यक आहे.
दैनिक मेनू:
न्याहारी: 1 ओतणे, 1 फळ आणि 1 कमी चरबीयुक्त दही.
लंच: 100 ग्रॅम. मांस, कोंबडी किंवा मासे, तपकिरी तांदूळ आणि आर्टिकोकसची 1 खोल प्लेट, 1 फळ आणि 1 ओतणे.
स्नॅक: 1 ओतणे, 1 फळ आणि 1 कमी चरबीयुक्त दही.
रात्रीचे जेवण: तपकिरी तांदूळ आणि आर्टिचोक, 1 फळ आणि 1 ओतणे. आपण इच्छित तपकिरी तांदूळ आणि आर्टिकोच खाऊ शकता.
झोपायच्या आधी: 1 ओतणे.