प्रत्येकजण तणावातून ग्रस्त असतो तुमच्या आयुष्याच्या काही क्षणी, कारण तेथे कोणतीही लस तुम्हाला मुक्त करणार नाही. तथापि, त्सुनामी होण्यापूर्वी आपण सर्व काही नष्ट केल्याने आम्ही त्यावर नियंत्रण ठेवण्यास शिकू शकतो.
पुढील वेळी जेव्हा आपण याचा अनुभव घ्याल तेव्हा त्यास सराव करा 5 स्वतःशी संबंधित असलेल्या मार्गावर XNUMX चरण आणि आमच्या भावना.
जेव्हा तणाव होतो तेव्हाची भावना स्वीकारानाकारण्याचा किंवा त्याचा प्रतिकार करण्याचा प्रयत्न केल्याने वेदना आणखी वाढत जाते.
शरीराच्या कोणत्या भागावर किंवा अवयवांना तणावाची प्रतिक्रिया आहे हे ठरवा. सर्वात सामान्य म्हणजे छातीत घट्टपणाची भावना आणि वेगवान हृदयाचा ठोका. आपल्या शरीरावर द्रुतपणे स्कॅनिंग केल्याने आपल्याला येथे आणि आता यावर लक्ष केंद्रित करण्याची अनुमती मिळते.
सर्पिल थांबविण्याची तिसरी पायरी आहे पूर्णपणे श्वासोच्छवासावर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी काही सेकंद घ्या. अशाप्रकारे, उर्जेचा उगम होण्यापासून रोखला जातो, ज्यामुळे आपल्याला शांत आणि सामर्थ्य प्राप्त होते.
तणाव हे भावनांचे मिश्रण आहे ज्यात राग, उदासीनपणा, अपराधीपणाचा आणि क्रोधाचा समावेश आहे. प्रत्येक भावना आणि त्यामागील कारण पहा आणि त्यास ओळखा. आपल्या शत्रूला जितके चांगले माहित असेल तितकेच त्याच्याशी लढाई करणे सुलभ होते विचार करा आणि आपल्या मनात एक्सप्लोर करा.
स्वत: वर खूप कठीण होऊ नका. जेव्हा एखाद्या व्यक्तीवर ताण येतो, तेव्हा ते स्वत: ला दोष देण्याची कारणे शोधत असतात परंतु त्या क्षणी स्वत: ची करुणा साधणे अधिक महत्त्वाचे आहे. स्वतःशी दयाळूपणे वाग, जणू आपण आपले चांगले मित्र आहात.