औषधोपचार न करता विकत घेतल्या जाणार्‍या औषधांचा गैरवापर, आरोग्यास धोका असू शकतो, म्हणून पेनकिलरसाठी औषध कॅबिनेटमध्ये जाण्यापूर्वी, इतर पर्याय आहेत हे लक्षात ठेवा. उदाहरणार्थ, काही योगामुळे डोकेदुखी कमी होते दररोजच्या जबाबदा .्यांमुळे तणाव आणि थकवा निर्माण झाला हे योग परिभ्रमण सुधारतात, हृदयाचे ठोके कमी करतात आणि मनाला शांत करतात ज्याचा डोकेदुखीवर फायदेशीर प्रभाव पडतो.
प्रथम स्थानासह चटई वर गुडघे आणि खोड कमी हात आणि बोटांनी कपाळाने जमिनीवर येईपर्यंत ताणलेले. जर आपल्यासाठी हे अवघड असेल तर प्रत्येक श्वासोबत खोड वाढवा, जोपर्यंत आपण आपल्या मर्यादेपर्यंत पोहोचेपर्यंत आपल्याला थोडेसे खाली जाण्यास मदत करेल.
आता उभे रहा आणि आपल्या पायाच्या खांद्याची रुंदी बाजूला ठेवा. पुढे झुकणे आणि आपल्या ओटीपोटात स्नायूंचा वापर करून, धड शक्य तितक्या मांडीच्या जवळ आणा. आपले हात जमिनीवर फेकून आपल्या बोटाने हळूवारपणे धरा. आता, ते स्थान धारण करून, त्याने आपले डोके हलवले, जे एका बाजूने वरून खाली लटकलेले असावे मान कमी करणे. कमीतकमी पाच श्वासोच्छवासासाठी असे धरा.
हा पवित्रा म्हणतात खाली जाणारा कुत्रा. हाताच्या तळव्यासह मजल्याला स्पर्श करण्यासाठी आम्ही उभे होतो आणि खाली वाकतो (गुडघे वाकले जाऊ शकतात). तिथून, आम्ही हळू हळू पाय मागे सरकतो. आपला मणक्या ताणून घ्या, आपले ग्लूट्स उंच करा आणि आपले डोके आपल्या खांद्याच्या दरम्यान घ्या. आम्ही ग्राउंडसह एक प्रकारचे समभुज त्रिकोण तयार करतो. पाय आणि हात जमिनीवर चांगले लंगरलेले आहेत, परंतु ताण न घेता. आपले डोळे बंद करा आणि रक्त आपल्या डोक्यात वाहू द्या. कमीतकमी पाच खोल श्वासासाठी असेच रहा.