मी एक आमलेट तयार करण्यासाठी एक कृती सादर करतो ज्यामधून चार सर्व्हिंग्ज मिळतात आणि कॅलरीज देखील कमी असतात. संतुलित आहारासाठी ते आदर्श आहे.
साहित्य
4 अंडी पंचा
2 लहान कांदे
मीठ आणि मिरपूड
1 चिमूटभर जायफळ
फोडलेला नैसर्गिक ट्यूना 2 शकता
भाजीपाला दव
तयारी
भाजीपाला फवारणीत पॅनमध्ये बारीक चिरलेला कांदा बारीक होईस्तोवर, निचरा होईपर्यंत, काढून निचरा होणारी तुना, जायफळ, मीठ आणि मिरपूड, चिमूटभर सर्व एकत्र मिक्स करावे, आधी मारलेल्या पंचा घालून मिक्स करावे. पुन्हा.
भाजीपाला स्प्रेसह बेकिंग शीट गरम करा, गरम झाल्यावर, तयारी घाला आणि गोरे वलय आणि वर सोनेरी झाल्यावर त्यांना काढा.