हा एक आहार आहे जो विशेषत: त्या सर्व लोकांसाठी बनविला गेला आहे ज्यांना काही अतिरिक्त किलो गमावण्याची गरज आहे. ही अंमलबजावणी करण्याची एक सोपी योजना आहे, ती मुख्यत: टूनासह तांदळाच्या आहारावर आधारित आहे. आपण हे काटेकोरपणे केल्यास, हे आपल्याला फक्त 1 दिवसात 3 किलो गमावू देईल.
जर आपण हा आहार व्यवहारात आणण्याचा दृढनिश्चय केला असेल तर आपल्याला आरोग्यासाठी निरोगी स्थिती निर्माण करावी लागेल, दररोज शक्य तेवढे पाणी प्यावे, उकडलेले तांदूळ आणि नैसर्गिक ट्यूना खावेत, आपल्या सर्व ओत्यांना गोड पदार्थांनी मिठाई द्यावी आणि जेवणात मीठ लावावे. व्हिनेगर आणि ऑलिव्ह ऑइलची किमान मात्रा. आपण योजना बनविल्याबद्दल दररोज खाली दिलेल्या मेनूची पुनरावृत्ती करणे आवश्यक आहे.
दैनिक मेनू
न्याहारी: 1 ओतणे, 1 मंदारिन नारिंगी आणि 1 ग्लास स्किम मिल्क 1 चमचे हलका ग्रॅनोला.
मध्य-सकाळीः हिरव्या, बोल्डो किंवा कॅमोमाइल चहाचा 1 कप.
लंच: टूनासह तांदूळ. आपल्याला पाहिजे असलेल्या तुनासह आपण तांदूळ खाऊ शकता.
मध्य-दुपार: हिरव्या, बोल्डो किंवा कॅमोमाइल चहाचा 1 कप.
स्नॅक: 1 ओतणे, 1 मंदारिन आणि 1 लो-फॅट दही मुलगा.
रात्रीचे जेवण: हलका किंवा होममेड मटनाचा रस्सा, टूनासह तांदळाचा 1 भाग आणि हलका जिलेटिनचा 1 भाग.