पुढील रविवारी, 30 ऑक्टोबर रोजी नवीन वेळ बदलला जाईल. सकाळी 3 वाजता ते 2 होईल. ही वस्तुस्थितीमुळे मुलांमध्ये, वृद्धांमध्ये आणि अतिसंवेदनशीलतेमुळे आणि न्यूरोलॉजिकल समस्यांसह विकार उद्भवू शकतात.
या सूचना सराव केल्याने डोकेदुखी टाळण्यास मदत होईल, या धोरणाशी संबंधित विसंगती आणि एकाग्रतेची कमतरता, जी वर्षाकाठी दोनदा नैसर्गिक प्रकाशाचा चांगला वापर करण्यासाठी आणि उर्जेचा वापर कमी करण्यासाठी लागू केली जाते.
वेळ बदलण्यापूर्वी काही दिवस आधी जेवणाची वेळ आणि झोपेच्या वेळेत सुधारणा करण्यास प्रारंभ करा. हळू हळू करा. मागील चार दिवसांसाठी दररोज 15 मिनिटांसाठी आपल्या सवयीस उशीर करणे ही चांगली कल्पना आहे. अशाप्रकारे, जेव्हा दिवस येईल तेव्हा आपण व्यावहारिकदृष्ट्या अनुकूल व्हाल.
सक्रिय रहा, हायड्रेटेड आणि शक्य तितक्या आरोग्यासाठी खा. लोकांच्या जैविक घड्याळावर वेळ बदलू शकतो तेव्हा होणारे हानिकारक परिणाम आपल्या शरीराला आवश्यक असण्यास मदत करण्यासाठी आपल्या सामर्थ्याने सर्वकाही करा.
तसेच अल्कोहोलयुक्त पेये आणि चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य टाळा कारण ते काळ बदलण्याशी संबंधित लक्षणे वाढवितात. स्वत: ला पाण्यापुरते मर्यादित ठेवण्याने तुमची उर्जा पातळी स्थिर राहील.
जैविक घड्याळाच्या संबंधात प्रकाश ही मूलभूत भूमिका निभावते. जेट लेगसारखेच टाइम शिफ्टची लक्षणे कमी करण्यासाठी हलका थेरपी वापरुन पहा. नवीन वेळापत्रक सुरू करण्यापूर्वी एक तास जा यामुळे आपल्याला चिंता आणि नैराश्यासारख्या विकृतींचा धोका कमी होण्यास जास्त तास सूर्यप्रकाश मिळेल.