झोपलेला त्रास? पुन्हा झोपायला टिप्स

एकापेक्षा जास्त वेळा, आम्ही प्रौढ असल्याने आम्ही मॉरफिअसला आमच्याकडे आणण्यासाठी आवाहन करतो झोपकिंवा आम्ही मेंढरे मोजतो. आम्ही अंधारात उभे राहतो, एखादे पुस्तक वाचतो इत्यादी. थोडक्यात, झोपेत जाण्यासाठी आम्ही बरेच उपाय करून पाहू शकतो, परंतु त्याशिवाय परिणाम प्रभावी

झोपेचा त्रास

कोणीहीशिवाय असू शकत नाही झोप. आम्ही आपल्या आयुष्याचा एक तृतीयांश अंथरुणावर घालवतो आणि असे बरेच लोक आहेत जे हा व्यर्थ, वेळेचा अपव्यय मानतात, परंतु ही वेळ खरोखर आहे पुनरुत्थान एक शक्ती म्हणून उर्जा आणि जीवनाच्या योग्य कार्याची हमी देण्यास अपरिहार्य.

घेऊन जा झोपण्यासाठी तास याचे भाषांतर शक्तीची कमतरता, बौद्धिक विसंगती, शारीरिक आणि मानसिक कार्यक्षमतेत घट तसेच स्थानिक परिस्थिती जसे की डोळे लाल होणे, पापण्यांना जळजळ होणे, क्षेत्राचे क्षेत्र गडद होणे याद्वारे भाषांतरित केले जाते. गडद मंडळे, आणि सहसा, एक pouting.

तज्ञांनी शिफारस केलेली सरासरी 8 तासांची झोपेची असूनही, प्रत्येकाची स्वतःची विशिष्टता आहे हे सत्य आहे पहा जैविक, आणि यासाठी अधिक किंवा कमी विश्रांतीची वेळ लागेल.

पुन्हा झोपायला टिप्स

शोधण्यात अडचणी असल्यास झोप, तज्ञांनी या विषयावर दिलेल्या सूचनांकडे लक्ष द्या:

• शरीराची सवय ला वेळापत्रक, म्हणजेच त्याच वेळी झोपायला जाण्याचा प्रयत्न करा.
• झोपायच्या आधी गोल निश्चित करत नाही.
• साठी संघर्ष नाही कोना.
• दुसर्‍या दिवसापर्यंत पुढे ढकलण्याची समस्या आणि कर्तव्ये आणि शक्य असल्यास त्यांच्याबद्दल विसरून जा.
• टाळा आवाज आणि आपण ज्या खोलीत झोपता त्या खोलीतील दिवे
• ए मध्ये झोपा झोप आरामदायक, आजूबाजूच्या वातावरणात आनंददायी वातावरण आहे.