जेव्हा आपण तृणधान्यांचा विचार करतो तेव्हा आपल्याला आठवते मुलांचे धान्य, पुष्कळ फ्लेवर्स आणि रंगीबेरंगी बॉक्स असलेली ती साखरयुक्त. त्यापैकी काही कार्बोहायड्रेट, शुगर आणि प्रथिने प्रदान करतात, आपण सावधगिरी बाळगली पाहिजे कारण अनेक एलर्जीन असतात.
तृणधान्ये आपल्या शरीरासाठी समृद्ध अन्न आहेत परंतु हे अन्न आपल्याला काय देते हे आम्हाला खरोखर माहित आहे काय?
न्याहरीच्या वेळी जेव्हा आपण तृणधान्ये खाऊ शकतो तेव्हा त्या पुष्कळ पोषक असतात ज्या आपल्या शरीरास त्याची कार्ये योग्यरित्या विकसित करण्यास आणि सक्षम करण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे. तेथे बरीच तृणधान्ये आहेत आणि आम्हाला नेहमी काय निवडायचे हे माहित असले पाहिजे.
कार्बोहायड्रेट मुलांच्या पोषणसाठी आवश्यक असतात, ते त्यांना दिवसभर टिकून राहण्यासाठी ऊर्जा देतात. द खनिजेजसे की लोह, सेलेनियम किंवा जस्त. ते मुलांच्या संज्ञानात्मक विकासाचे समर्थन करतात, त्यांना उत्कृष्ट कामगिरी करण्यास मदत करतात. जीवनसत्त्वे त्यांना आजारी पडण्यास आणि निरोगी होण्यास मदत करतात.
आमची मुले असतील तर आम्ही त्या खात्यात घेणे आवश्यक आहे आणि त्यांना सकाळी आम्ही त्यांना धान्य देतो कारण त्यात काजू असू शकतात, उत्पादनांचा मागोवा घ्या जे तुमच्या शरीरासाठी चांगले नाही आणि त्याचा थेट परिणाम तुमच्या आरोग्यावर होतो.
दुसरीकडे, जर प्रौढ लोक अशा प्रकारचे खाद्यपदार्थ सेवन करतात तर आपण अधिक काळजी घेतली पाहिजे कारण ते आपले वजन लवकर वाढवू शकतात. त्यांच्यामध्ये मोठ्या प्रमाणात साखर आणि कर्बोदकांमधे असतात की कदाचित आम्हाला आपल्या दैनंदिन कार्याची आवश्यकता नाही, म्हणूनच बाजारपेठ नवीन ऑफर करते व्यापक शक्यता जे सर्वात आरोग्यासाठी पर्याय आहेत. याव्यतिरिक्त, त्यांच्याकडे मोठ्या प्रमाणात फायबर आहे, नियमितपणे बाथरूममध्ये जाण्यासाठी आदर्श.
आपण तृणधान्यांचा गैरवापर करू नयेप्रौढ आणि मुले दोघेही नाहीत. त्यांचे नकारात्मक परिणाम होऊ शकतात, म्हणूनच, आम्ही नेहमीच संतुलित आहार घेण्याचा आणि प्रयत्न करण्याचा सल्ला देतो. आपण एकत्र करणे आवश्यक आहे फळांच्या तुकड्यांसह नाश्ता किंवा नैसर्गिक रस, तसेच फायबर आणि काही प्रथिनेयुक्त पदार्थ.
तृणधान्ये मुलाच्या चांगल्या विकासास हातभार लावतात, लहान मुलांसाठी त्यांना उर्जेचा भरता येईल आणि त्यांना पाहिजे तितका संपूर्ण दिवस टिकवून ठेवण्यासाठी एक श्रीमंत आणि स्वादिष्ट पर्याय.