जस्त समृध्द अन्न

El झिंक हे एक खनिज आहे की आपल्या शरीराला चांगली स्थिती राखण्यासाठी, निरोगी आणि मजबूत राहण्याची आवश्यकता आहे. झिंकबद्दल धन्यवाद आम्हाला गंधची चांगली भावना मिळेल, तसेच एक चांगली रोगप्रतिकारक प्रणाली असेल आणि यामुळे आम्हाला प्रथिने तयार होण्यास मदत होते.

हे एक आहे शरीरातील पेशींचा चांगला संप्रेषक जे न्यूरो-ट्रान्समीटर म्हणून काम करते. याव्यतिरिक्त, ते डीएनए तयार करण्यासाठी एन्झाइम्सचे कार्य सुधारते. जर आपल्याला या खनिजाच्या कमतरतेमुळे ग्रस्त असेल तर ते अतिसार, केस गळणे, त्वचेच्या जखम, नपुंसकत्व, भूक न लागणे, तसेच डोकेदुखी, मळमळ, उलट्या इत्यादींमध्ये दिसून येते.

आपली सर्व कार्ये चांगली आणि निरोगी होण्यासाठी 15 मिलीग्राम घेण्याची शिफारस केली जाणारी मूल्ये आहेत. आपल्या शरीरात जस्तची कमतरता असल्यास आपण त्रस्त होऊ शकतो खालील लक्षणे:

• वंध्यत्व
• त्वचा आणि डोळ्याच्या दुखापती.
• सतत फ्लू
• मधुमेह
• पुर: स्थ समस्या
• मधुमेह
• वाढलेली कोलेस्टेरॉल

म्हणूनच, जिथे आपण नैसर्गिकपणे झिंकचा वापर करू शकतो तेथे आपण हे घेणे आवश्यक आहे जेणेकरून हे खनिज नेहमीच आणि तेथे असेल चांगला डोस आपल्या शरीरात

जस्त असलेले पदार्थ

जस्त समृद्ध असलेल्या काही पदार्थांची यादी येथे आहेः

• तांबूस पिवळट रंगाचा
• ऑयस्टर
• खेकडा
• कोळंबी मासा
• चणे
• गहू जंतू
• गडद चॉकलेट
• अजो
• भोपळा किंवा zucchini बियाणे
• टरबूज बियाणे
• यकृत
• अंडी yolks
• पालक
• कॉर्डो
• डुकराचे मांस
• तपकिरी तांदूळ
• बीयर यीस्ट
• शेंगदाणे
• tahini
• फ्लेक्ससीड

जस्त कशासाठी आहे

झिंकचे आपल्या शरीरात बरेच "उपयोग" आणि मूल्ये आहेत, खाली आम्ही आपल्याला त्याचे सर्वोत्तम उत्कृष्ट काय आहेत हे सांगू, जर आपण ते सेवन केले तर आपण बर्‍याच कौशल्यांमध्ये सुधारणा कराल.

• मदत करेल नैसर्गिकरित्या टेस्टोस्टेरॉन वाढवा. 
• स्नायू तयार करण्यासाठी आदर्श, त्यांची दुरुस्ती आणि पुनर्बांधणी करा, जेव्हा आपण आपले प्रशिक्षण संपवाल तेव्हा आपण जस्तने भरलेले अन्न खाल्ल्याचे सुनिश्चित करा.
• हे एक आहे चांगला अँटीऑक्सिडेंट, आपल्याला तरूण दिसावे यासाठी शरीरातील मुक्त रॅडिकल्स नष्ट करण्यात मदत करते.
• तुमची त्वचा चांगली दिसेल, म्हणून आपण व्हिटॅमिन ए बरोबर जोडल्यास आपण ते तरूण आणि निरोगी होईल.
• उपचार कोरडी त्वचा. 
• प्रतिबंधित करते टक्कल पडणे. 
• हटवा मुरुम कारण ते चरबी आणि सीबमचे उत्पादन नियंत्रित करते.
• भूक काढा. 
• जतन करणे चांगले आहे कोलेजेन. 
• हे आपल्याला प्रोत्साहित करते आणि उर्जा देते. 
• सुरकुत्या रोखणे कारण ते चांगले कोलेजन पातळी राखण्यासाठी योग्य आहे.
• केरेटिन तयार करण्यासाठी जस्त आवश्यक आहे तर आपले नखे आणि केस चांगले दिसतील.
• हे आपण वाढवेल आपल्या त्वचेची सामर्थ्य आणि लवचिकता, ताणून काढण्याचे गुण रोखण्यात आणि दूर करण्यात मदत करेल.

जस्त गुणधर्म

Su रासायनिक नाव Zn आहे, त्याचे अणू वजन .65.37 30..15 आणि अणू क्रमांक .०. एक राखाडी, निंदनीय धातू ज्यामध्ये १ different वेगवेगळ्या समस्थानिकांचा समावेश आहे, त्यातील काही स्थिर आहेत आणि काहींमध्ये, 64,, 66,, 67, and 68 आणि of० च्या अणू द्रव्ये आहेत.

ही सामग्री आहे सर्वात सामान्य घटकांपैकी एक आम्ही शोधू शकतो, एक आहे वीज आणि उष्णता चांगले वाहक. एक रासायनिक सक्रिय धातू जी काही अडचणीने प्रज्वलित केली जाऊ शकते, परंतु हवेत निळा-हिरवा ज्योत निर्माण करण्यास व्यवस्थापित करते आणि धुराच्या स्वरूपात झिंक ऑक्साईड सोडते.

जस्त फायदे

मानवी शरीरासाठी झिंक खूप महत्वाचा आहे. हे आहे योग्य विकास आणि पेशींच्या वाढीसाठी अपरिहार्य, एंजाइमच्या प्रतिक्रियेमध्ये आणि कार्बन डाय ऑक्साईडच्या निष्कासनस मदत करते.

आपल्या शरीरात जस्त मुबलक प्रमाणात आहे, जननेंद्रियाच्या अवयवांमध्ये, अंडाशय आणि वृषणात तसेच अंतःस्रावी ग्रंथींमध्ये आणि विशेषतः पिट्यूटरीमध्ये केंद्रित आहे. तसेच हाडे, केस, नखे आणि डोळ्याच्या रंगीत ऊतकांमध्ये आढळले.

कार्बोहायड्रेट, चरबी आणि प्रथिने चयापचय करते, तसेच मधुमेहावरील रामबाण उपाय संश्लेषण म्हणून. याव्यतिरिक्त, हे काही giesलर्जी कमी करते आणि बॅक्टेरियाच्या संसर्गाविरूद्ध लढण्यासाठी नैसर्गिक प्रतिकारशक्ती वाढवते.

जस्त पूरक

दिवसातून 10 ते 12 मिलीग्राम वापरण्याची शिफारस केली जाते, कमाल डोस 40 मिलीग्राम पर्यंत. म्हणून, जस्तचे डोस दररोज 15 मिलीग्राम ते 40 मिलीग्राम पर्यंत असू शकते नेहमी लोकांच्या वैयक्तिक गरजा आदर.

उच्च डोस निरुत्साहित केले जातात कारण ते तांबेची कमतरता आणि नैराश्यामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती होऊ शकतात. झिंक विषबाधामुळे उलट्या, अशक्तपणा आणि सामान्य आजार उद्भवू शकतात.

शरीरासाठी झिंक पूरक शोषण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे पिकोलिनेट किंवा अमीनो acidसिड चीलेट. मध्ये पूरक सायट्रेट आणि ग्लुकोनेट फॉर्म ते चांगले परिणाम देखील देतात.

शेवटी, आम्ही आपल्याला सल्ला देतो की आपण राहण्याचा विचार करत असाल तर गर्भवती काही करण्यास अजिबात संकोच करू नका आपल्याकडे जस्तची पातळी कशी आहे हे पाहण्याचे विश्लेषण ते कमी असल्यास, काही प्रकारचे अतिरिक्त परिशिष्ट तसेच नैसर्गिकरित्या हे खनिज प्रदान करणारे पदार्थ खाणे चांगले आहे.