जबाबदार वजन कमी करण्यासाठी तीन नियम

जबाबदारीने वजन कमी करणे म्हणजे आपल्या शरीरावर आणि मनावर दया करा.

आपण त्यापैकी एक असल्यास ज्यांना लाइन पुन्हा मिळवायची आहे, परंतु कोणत्याही किंमतीवर नाही, तर खालील नियमांचे अनुसरण करा जे आपल्याला मदत करेल शांत आणि चिरस्थायी मार्गाने निरोगी सवयी लावा.

अत्यंत प्रतिबंधात्मक आहार पाळत नाही

वजन कमी करणारे अनेक आहार ज्या कॅलरी कटिंगवर आधारित असतात त्या शरीराच्या दृष्टीकोनातून हानिकारक असतात. त्या लहरी आहाराचे पालन करण्याऐवजी, निरोगी सवयींचा अभ्यास करण्यासाठी त्या उर्जेची गुंतवणूक करा जी तुम्ही आयुष्यभर जगू शकता. फळ आणि भाज्यांना आपल्या आहाराचे केंद्र बनवा आणि पातळ प्रथिने आणि संपूर्ण गहू कार्बोहायड्रेट्स आपल्या आहाराचा मुख्य आधार बनवा.

जाहिरातींच्या दाव्यांबाबत सावधगिरी बाळगा

सोडा आणि प्रक्रिया केलेल्या खाद्य कंपन्या त्यांच्या उत्पादनांबद्दल नेहमीच संपूर्ण कथा सांगत नाहीत. निरोगी निवडी करण्याचा प्रयत्न करीत लोकांचे लक्ष वेधण्यासाठी ते "सेंद्रिय" किंवा "मल्टीग्रेन" सारख्या buzzWords वापरू शकतात. मग असे बरेच लोक आहेत जे कॅलरी कमी आहेत, परंतु त्या बदल्यात अत्यंत हानिकारक कृत्रिम घटक प्रदान करतात. फक्त निरोगी दिसत असल्यामुळेच आपल्या आहारात आहार घेऊ नका. नेहमी पुढे जा आणि सर्व उत्पादनांच्या माहितीसाठी लेबले पूर्ण वाचा. मग स्वतःचे निर्णय घ्या की जर त्याचा नियमित सेवन करणे आपल्या आकृतीसाठी आणि आरोग्यासाठी एक चांगली कल्पना किंवा वाईट कल्पना असेल तर.

धैर्य ठेवा

व्यायाम आणि पौष्टिक जेवण समाविष्ट असलेल्या निरोगी सवयीची स्थापना करणे - परंतु एका दिवसात आपण बर्न्स करू शकणार्‍या कॅलरींची संख्या ओलांडल्याशिवाय - कित्येक आठवडे, महिने लागू शकतात. म्हणून धीर धरा आणि स्केलवर परत येण्यापूर्वी सुमारे 10 आठवडे प्रतीक्षा करा. परिणाम लवकरच पाहण्याची इच्छा असल्यास निराशा आणि लाथ मारायला कारणीभूत ठरू शकते. आपण आपल्या शरीराला आपली प्रतिमा बदलण्यास आणि सुधारित करण्यासाठी दिलेल्या वेळेसह उदार व्हा.