हा एक आहार आहे जो विशेषत: त्या सर्व लोकांसाठी बनविला गेला आहे ज्यांना वजन जास्त करण्याची आवश्यकता आहे जे त्यांना जास्त त्रास देतात. ही अमलात आणण्याची एक सोपी योजना आहे आणि हलके आरोग्यासाठी चीजसह आपल्या आवडीच्या तांदळाचे सेवन यावर आधारित आहे. आपण हे काटेकोरपणे केल्यास, हे आपल्याला 2 दिवसांत सुमारे 8 गमावू देईल.
हा आहार पाळण्यास सक्षम होण्यासाठी आपल्या आरोग्याची निरोगी स्थिती असणे आवश्यक आहे, दररोज शक्य तितके पाणी प्यावे, गोडपणाने ओतणे आणि आपल्या जेवणात मीठ आणि सूर्यफूल तेलाची किमान मात्रा द्या. आपण दररोज खाली दिलेल्या सविस्तर मेनूची पुन्हा पुनरावृत्ती करणे आवश्यक आहे जे आपण आहार घेत आहात, जरी ते जड झाल्यास आपण त्यास आहारासह देखील एकत्र करू शकता. टूना सह तांदूळ.
दैनिक मेनू
- न्याहारी: 1 ओतणे, 1 लाइट टेबल टोस्ट हलका जाम आणि 1 सफरचंद किंवा सुदंर आकर्षक मुलगी सह पसरली.
- मध्य सकाळ: 1 चमचे कोंडा 1 दही कमी चरबीयुक्त दही.
- लंच: 1 कप प्रकाश मटनाचा रस्सा, 70 ग्रॅम. पातळ मांस किंवा कोंबडीचे, चीज सह 1 वाटी तांदूळ आणि 1 हलकी चेरी जेली सर्व्ह.
- मध्य दुपार: केळी आणि स्ट्रॉबेरीची 1 ग्लास लाइट स्मूदी.
- स्नॅक: स्किम दुधासह 1 ओतणे, 1 हलका बिस्किट आणि 1 कीवी किंवा 1 केशरी.
- किंमत: 1 कप प्रकाश मटनाचा रस्सा, चीज आणि तांदूळ 100 ग्रॅम. टरबूज किंवा खरबूज आपल्याला पाहिजे असलेले तांदूळ आणि चीज तुम्ही खाऊ शकता.
आणि काय होते ?? मी सफरचंद आणि पीच खाऊ शकत नाही तर ?? आणि कोणत्याही प्रकारचे जाम, मी इतर प्रकारची फळे वापरू शकतो आणि जामऐवजी साइड म्हणून ???, ते हलके चीज असू शकते