पहिली गोष्ट म्हणजे धान्य घाला cहं पाण्यामध्ये. हे करण्यासाठी, चिया एका कंटेनरमध्ये ठेवली जाते आणि पाण्याने झाकली जाते. अर्थात, या टप्प्यावर, लिटर पाण्यात पूर्णपणे ओतणे आवश्यक नसते, परंतु सर्व गोष्टी झाकण्यासाठी फक्त काय आवश्यक आहे धान्य. उर्वरित नंतर राखीव आहे. चिया बियाणे मऊ होण्यासाठी आणि आकारात वाढ होण्यासाठी सुमारे एक तास पाण्यात सोडली जाते.
दरम्यान, दुसरा कंटेनर तयार आहे आणि पाणी मागील टप्प्यातून उर्वरित. लिंबाचा रस जोडला जातो आणि दोन घटक चांगले मिसळले जातात. आमच्याकडे लिंबू नसल्यास आपण ते वापरू शकता हिरव्या लिंबाचा रस, निकाल समान असेल.
जेव्हा झूमो पाण्याने, स्वीटनर घाला आणि सर्वकाही मिक्स करावे. मिश्रण चवीनुसार गोड असले पाहिजे, एकतर साखर सह, मध सह स्टीव्हिया, इ. तथापि, प्रत्येकजण या प्रकारचा स्वीटनर वापरण्याची सवय नसतो आणि म्हणूनच आपण घरी हाताशी जवळ एक वापरु शकता.
एकदा धान्य घालण्याची वेळ चीआ पाण्यात गेल्यानंतर उर्वरित साहित्य असलेल्या कंटेनरमध्ये बिया घालल्या जातात. एक प्रकारचे असल्याने ते फिल्टर करणे आवश्यक नाही जेल. सर्वकाही चांगले मिसळा आणि 10 मिनिटे विश्रांती घ्या. आपण ते तपमानावर सोडू शकता किंवा फ्रिजमध्ये ठेवू शकता, जर आपल्याला पाणी ताजे हवे असेल तर किंवा हे सर्व अवलंबून असते तापमान नैसर्गिक.
एकदा विश्रांतीची वेळ संपली की ती एका काचेच्यामध्ये सर्व्ह केली जाऊ शकते आणि आपली इच्छा असल्यास काही तुकडे घाला बर्फ जेणेकरून ते थंड होऊ शकेल. पाणी फिल्टर न करणे आणि त्याचे सर्व गुणधर्म टिकवण्यासाठी बियाण्यांनी न पिणे चांगले. जसे आपण पाहू शकता, तयार करा पासून पाणी चीआ हे अगदी सोपी आहे आणि शरीराला आवश्यक असलेल्या पोषक तत्वांचे सर्व प्रमाणात प्रदान करते.