La चीआ हे प्रत्येकाच्याच ओठांवर आहे आणि कधीही चांगले म्हटले नाही की ही लहान बियाणे बर्‍याच पेंट्रीमध्ये अधिक प्रसिद्धी मिळवित आहेत. हे असे उत्पादन आहे जे मोठ्या प्रमाणात आस्थापनांमध्ये आढळू शकते.
चिया कशी घ्यावी
येथे आम्ही आपल्याला सांगत आहोत की आपल्या सोयीच्या हावभावाने आपले आरोग्य सुधारण्यासाठी आपण दररोज चिया कसा घेऊ शकता.
लिंबाचा रस किंवा लिंबाचा रस असलेले चिया
चिया बियाणे ते वेगवेगळ्या प्रकारे घेतले जाऊ शकतात, तथापि, आपल्यावर सर्वात जास्त परिणाम होण्याचा आदर्श मार्ग म्हणजे रिकाम्या पोटी म्हणजेच रिकाम्या पोटी. या कारणास्तव, दिवसाची सर्वात चांगली वेळ सकाळी उठली आहे.
अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना पाणी विद्रव्य गुणधर्म ते आपल्या शरीरात ठेवलेल्या सर्व पोषकद्रव्ये चांगल्या प्रकारे शोषण्यास आपल्या शरीरास मदत करतील. रिकाम्या पोटावर थोडासा लिंबाचा रस किंवा लिंबाचा रस घ्या. म्हणजेच, चवीनुसार घरी बनविलेले लिंबूचे पीठ आणि चियाचा एक चमचा.
अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना चिया गुणधर्म ते सर्व लोकांसाठी परिपूर्ण आहेत, कारण ते प्रथिने समृद्ध आहेत आणि लिंबू आणि व्हिटॅमिन सी च्या अँटिऑक्सिडंट्ससह एकत्रितपणे ते फायदे म्हणून एकाच वेळी एक मधुर पेय बनवते.
हे आपल्याला ऊर्जा, अन्न देईल आणि आपल्याला हायड्रेटेड वाटेल.
चिया पिण्याचे इतर मार्ग
- कच्चे बियाणे कोशिंबीर, दही, शर्बत किंवा केक्सवर शिंपडले.
- ग्राउंड बियाणे आणि आपल्या सर्व खारट किंवा गोड पाककृतींसाठी मसाला म्हणून वापरले जाते. आपण त्यांना घरी स्वतःच पीसू शकता.
- एका ग्लास पाण्यात भिजवा, यात एक ज्वेलिनस पोत मिळेल, ते पाणी शोषून घेतील आणि ते तयार करणारे म्यूसीलेज सोडतील. हे जेल फळ, दही किंवा एकटे घेतले जाऊ शकते.
- तेलाच्या रूपात, आपण हे हर्बलिस्ट सारख्या विशेष स्टोअरमध्ये मिळवू शकता. कोशिंबीर घाला किंवा तेलाने शिजवा. याव्यतिरिक्त, त्यात त्वचेसाठी चांगले गुणधर्म देखील आहेत.
- चिया पाणी. त्यात जास्त पाणी असते, त्यामुळे स्वरूप द्रव असते.
- तयार करण्यासाठी आपल्या चिया बिया घाला होममेड पॅनकेक्स किंवा क्रेप्स.
चिया बियाण्याचे फायदे
चिया हिस्पॅनिक साल्विया म्हणून देखील ओळखली जाते, आणि आम्ही ज्याचा उल्लेख केला त्याद्वारे चांगले आरोग्य फायदे मिळतात.
- त्यात समाविष्ट आहे कॅल्शियम, लोह, प्रथिने, फॉस्फरस, मॅग्नेशियम आणि जस्त.
- हे एक अन्न आहे जे समाधान करते भूक.
- हायड्रेट्स आणि पोषण करते प्रभावीपणे शरीर.
- सुधारा आतड्यांसंबंधी संक्रमण
- प्रतिबंधित करते अधूनमधून बद्धकोष्ठता.
- च्या वृद्धत्व प्रतिबंधित करते पेशी, आपली त्वचा अधिक तरूण दिसते.
- मदत सडपातळ खाली.
- हे व्हॉल्यूम कमी करते आणि ते इंच गमावण्यास मदत करते.
- च्या एकाग्रता टाळा कोलेस्ट्रॉल रक्तात
- योगदान उर्जा
- त्यात समृद्ध आहे कॅल्शियम
- मध्ये आपली मूल्ये वाढवा ओमेगा 3.
- हे एक आहे मॉइश्चरायझिंग अन्न.
- शरीराची प्रतिकार शक्ती सुधारित करते.
- हे मानले जाते a सुपरफूड.
- हे मुले, प्रौढ आणि byथलीट्सद्वारे खाऊ शकते.
चिया बियाणे contraindication
चिया देय आहे मोजमाप खाआम्ही डोस ओलांडू शकत नाही कारण हे अत्यंत फायदेशीर असले तरी आपण दिवसातून दोन चमचे म्हणजे दिवसाचे 25 ग्रॅमपेक्षा जास्त नसावे.
कोणतीही गंभीर प्रकरणे नाहीत चिया संबंधित दुष्परिणाम, जोपर्यंत डोस वाजवी असेल. तथापि, आम्हाला सर्व माहिती घेण्यासाठी खात्यात घेऊन काही प्रकरणे मोजावी लागतील.
- महिला गर्भवती त्यांनी त्यांच्या वापरावर नियंत्रण ठेवले पाहिजे कारण यामुळे त्यांच्या शरीरावर हानिकारक रेचक प्रभाव पडतो. म्हणूनच, जर आपण गर्भवती आहात आणि चिया घेऊ इच्छित असाल तर सल्ल्यासाठी आपल्या फॅमिली डॉक्टरांशी चर्चा करा.
- जर तुम्हाला त्रास होत असेल तर उच्च रक्तदाब, कोलेस्ट्रॉल आणि मधुमेह या परिस्थितीचा उपचार करण्यासाठी आपण घेत असलेल्या औषधांवर याचा परिणाम होऊ शकतो. बियाण्यामुळे या औषधांचा प्रभाव वाढू शकतो.
- आधी शल्यक्रिया हस्तक्षेप हे सेवन करण्याची शिफारस केलेली नाही किंवा कमीतकमी अत्यधिक प्रमाणात.
- अनेक प्रकरणे नाहीत असोशी प्रतिक्रियातथापि, हे सेवन करताना आपल्याला अस्वस्थता वाटत असल्यास, ते घेणे थांबवा आणि त्या संभाव्य gyलर्जीचे परीक्षण करण्यासाठी संबंधित चाचण्या घ्या. बियाणे असल्याने नट किंवा फ्लेक्स बियाण्यासारखेच वर्तन असू शकते.
चिया बियाणे अनेक प्रकारे वापरले जाऊ शकते, आपण यावर आधारित स्वादिष्ट पाककृती बनवू शकता दही, ग्रॅनोला किंवा मुसेली, आपल्या केक्समध्ये किंवा शाकाहारी पाककृतींमध्ये जोडा.
नेहमी शोधा दर्जेदार बियाणेव्यावहारिकदृष्ट्या सर्व सुपरमार्केटमध्ये असूनही, आपल्या शरीरास सर्व हमीसह उत्पादनांचे सेवन करण्याची गुणवत्ता नेहमीच मिळते.