आपण आपल्या स्मूदीत जोडू नये असे चार घटक

स्मूदी तयार करणे इतके सोपे नाही आमची आवडती सामग्री ब्लेंडरमध्ये जोडणे आणि बटण दाबण्यासारखे. कोणते घटक योग्य आहेत आणि कोणते किंवा नाही, हे आम्हाला माहित असणे आवश्यक आहे की जर आपल्याला स्वस्थ परिणाम हवा असेल तर.

खालील घटक दुसर्‍या गटाचे आहेत. च्या बद्दल ब्लेंडर बाहेर ठेवण्यासाठी सर्वोत्तम पदार्थ आपण एक दिलासादायक आणि फायदेशीर परिणाम इच्छित असल्यास.

गोठलेले दही

सामान्य आइस्क्रीमपेक्षा कमी कॅलरी प्रदान करुनही, आपल्या स्मूदी तयार करताना हे टाळण्यासाठी एक घटक आहे. आणि आहे त्यात अजूनही खूप साखर आहे आणि त्याचे पौष्टिक मूल्य व्यावहारिकदृष्ट्या शून्य आहे. याचा अर्थ असा नाही की आपण गोठलेले दही पिणे थांबवा. या गोड वागण्यांमध्ये व्यस्त राहण्यासाठी आहारापासून दूर असलेला दिवस हा एक चांगला काळ आहे.

स्वीटनर

जर आधीपासूनच गुळगुळीत फळ असेल तर अधिक स्वीटनर का घालावे? साखर, मध आणि aveगवे सिरप टाळा आपला रस आधीच फळांच्या तुकड्यात किंवा तुकड्यात पुरेसा गोडवा घेत आहे. या संदर्भात, हे लक्षात घेणे आवश्यक आहे की, गोड घालण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे, तरीही आपल्याला भाग नियंत्रण ठेवणे आवश्यक आहे. कारण आपण जितके जास्त फळ घालू तितके साखर आणि कॅलरी वाढतात.

पॅकेज केलेले रस

वेळ वाचविण्यासाठी बरेच लोक त्यांच्या स्मूदीत कॅन केलेला रस घालणे निवडतात, परंतु ही एक चांगली वाईट कल्पना आहे. ही उत्पादने बर्‍याचदा साखर आणि कॅलरी जास्त असतात, तसेच इतर कठीण-उच्चारित घटक देखील असतात शेकचा कोणताही संभाव्य फायदा त्वरित नष्ट करेल. म्हणून हे लक्षात ठेवावे की स्वत: ला ताजे फळांपर्यंत मर्यादित ठेवणे आवश्यक आहे, विशेषत: बेरी, नाशपाती किंवा सफरचंद यासारखे फायबर समृद्ध असलेले.

दही

काही स्वादयुक्त दहीमध्ये जोडलेल्या साखरेची मात्रा शिफारस केलेल्या दैनंदिन कमालपेक्षा अधिक आहे. आपल्या ब्लेंडरच्या ग्लासमध्ये ओतण्यापूर्वी, लेबल काळजीपूर्वक वाचा म्हणजे आपण जोडलेल्या साखरची शिफारस केलेल्या दैनंदिन भत्तेमध्ये ठेवू शकता, जे पुरुषांसाठी 37,5 ग्रॅम आणि स्त्रियांसाठी 25 आहे. तद्वतच, आपल्या स्मूदीमध्ये दही वापरू नका, परंतु आपल्याला असे वाटत असल्यास, नेहमी कमी चरबी असलेल्या ग्रीक दहीसाठी जा.