उन्हाळ्यासाठी चार उत्साही पदार्थ आदर्श

आपल्या आहारात चैतन्ययुक्त पदार्थ समाविष्ट करणे आपल्याला मदत करू शकते उच्च तापमानावरील काही हानिकारक प्रभावांचा प्रतिकार कराथकवा समावेश.

खालील पदार्थ जेव्हा येतात तेव्हा सर्वोत्कृष्ट असतात नैसर्गिकरित्या उर्जेची पातळी पुनर्संचयित करा आणि निरोगी:

पालक

या उन्हाळ्यात आपल्या स्मूदीसाठी योग्य, ही हिरव्या पालेभाज्यामध्ये लोह समृद्ध आहे आणि दररोज सुमारे 20 टक्के फायबर असते. हे प्रतिरोधक प्रणाली (जीवनसत्त्वे सी आणि ई) आणि कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, जस्त आणि सेलेनियम सारख्या खनिजांना उत्तेजन देणारी जीवनसत्त्वे देखील प्रदान करते.

सॅन्डिया

या रीफ्रेश फळांशिवाय उन्हाळा सारखा नसतो. मदत करण्याव्यतिरिक्त सतत होणारी वांती प्रतिबंधित करते, त्यात कॅलरी कमी आहे. किंवा हे देखील विसरू नये की हे डोळ्याच्या आरोग्याचे रक्षण करते आणि त्याच्या व्हिटॅमिन ए सामग्रीमुळे जळजळ कमी करते आपण हे ताजे खाऊ शकता, कोशिंबीर किंवा गुळगुळीत घालू शकता ... आणि ग्रील देखील करू शकता.

लिंबू

व्हिटॅमिन सी समृद्ध, लिंबू रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करते, पाचक प्रणालीच्या योग्य कार्यास प्रोत्साहित करते आणि वजन कमी करण्यास मदत करू शकते. ते सेवन करताना, लिंबू पाणी हा एक उत्तम पर्याय आहे. सकाळी आणि दिवसभर उर्वरीत होण्यासाठी या पेयचा वापर करा उच्च कॅलरी सोडा पुनर्स्थित करा. हे आपल्या छायचित्र आणि आपल्या उर्जेच्या पातळीसाठी या सुट्टीसाठी चमत्कार करेल.

अ‍वोकॅडो

म्हणून मानले जाते ग्रहावरील सर्वात पौष्टिक-दाट पदार्थांपैकी एक, अ‍ॅवोकॅडो या सूचीतून गहाळ होऊ शकला नाही. सर्वात उल्लेखनीय गोष्ट म्हणजे त्याची मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्सची सामग्री, जी रक्तातील साखर कमी आणि स्थिर करू शकते. याव्यतिरिक्त, हे जीवनसत्त्वे के आणि सी सह भरलेले आहे, फोलेट, फायबर आणि ओमेगा 3 फॅटी withसिडस्, कोलेस्ट्रॉलसाठी फायद्याचे असलेले पोषक, स्ट्रोकचा धोका कमी करते, वजन कमी करते आणि डोळा आणि मेंदूच्या आरोग्यास संरक्षण देते. आपण सॅलड्स, गवाकामालेसारख्या सॉसमधून आणि आइस्क्रीमच्या रूपात देखील याचा वापर करू शकता.