जळजळ विरूद्ध चार उत्कृष्ट खाद्यपदार्थ

आमच्या शरीरात एक अतिशय विशिष्ट पीएच शिल्लक आवश्यक आहे कार्य करण्यासाठी आणि होमिओस्टॅसिस राखण्यासाठी परंतु ताण आणि अत्यधिक acidसिडिक आहार यामुळे तोडतो, ज्यामुळे जळजळ होते.

छातीत जळजळ आणि जळजळ बहुतेकदा कडकपणा, संक्रमण, डोकेदुखी, अपचन, पोटदुखी, वजन वाढणे किंवा मुक्त मूलगामी नुकसान यासारख्या समस्यांमागे असते. जर आपणास यापैकी कोणतेही जुनाट लक्षण जाणवत असेल तर अधिक शांतपणे जगणे आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ, साखर, दुग्धशाळे आणि प्राणी प्रथिने कमी करण्याचा विचार करा. आणि हे चार नियमितपणे खाण्याचा प्रयत्न करा दाहक-विरोधी पदार्थ:

हिरव्या पालेभाज्या

पालेभाज्या अत्यंत पौष्टिक असतात. ते क्षारीय खनिजे, फायटोन्यूट्रिएंट्स, अँटीऑक्सिडेंट्स आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी ओमेगा 3 फॅटी idsसिडसह लोड आहेत आपल्या शॉपिंग कार्टमध्ये कोबी, पालक, चार्ट, इत्यादी लोड करा. आणि लक्षात ठेवा की फळाच्या पुढे, हिरव्या भाज्यांनी आपल्या जेवणाची प्लेट बर्‍याच प्रमाणात बनवावी.

हळद

हा दक्षिण आशियाई राईझोम दीर्घ काळापासून वापरला जात आहे आणि त्याच्या दाहक-विरोधी गुणधर्मांसाठी मूल्यवान आहे. आज, तो जवळजवळ कोठेही सापडला - रस आणि स्मूदीपासून पूरक आणि हर्बल टी पर्यंत. त्याच्या विरोधी दाहक फायद्यासाठी मुख्यतः जबाबदार कर्क्यूमिन आहे. हे कंपाऊंड साध्या सर्दी आणि फ्लूशी लढायला मदत करू शकते. तसेच कर्करोगाच्या कमी जोखमीशी संबंधित आहे, अल्झायमर आणि यकृत नुकसान.

अक्रोड

प्रथिनेचा उत्कृष्ट स्रोत असण्याव्यतिरिक्त, ते ओमेगा 3 फॅटी idsसिडस्, अँटिऑक्सिडेंट्स आणि व्हिटॅमिन ई देखील प्रदान करतात. अशा प्रकारे, हे वाळलेल्या फळाचा नियमितपणे सेवन करणे आपल्याला मदत करू इच्छित असल्यास एक चांगली कल्पना आहे मेंदूत निरोगी रहा, तसेच आहाराद्वारे संपूर्ण शरीरात जळजळ कमी करते.

नारळ तेल

याबद्दल आहे एक अत्यंत विरोधी दाहक चरबी प्रामुख्याने मध्यम साखळी फॅटी idsसिडचे बनलेले आहे, जे पचन करणे सोपे आहे आणि चरबी म्हणून सहजपणे साठवले जात नाही. नारळाच्या तेलात प्रतिजैविक आणि अँटीफंगल गुणधर्म असतात, ते कॅप्रिलिक, लॉरीक आणि कॅप्रिक acसिडपासून बनविलेले असतात, जे जळजळ, उच्च रक्तदाब कमी करण्यास, उर्जा सुधारण्यास आणि रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करण्यास मदत करतात.