सराव करण्यासाठी ही एक सोपी आहार पद्धत आहे जी आपले वजन कमी करण्यास आणि आपल्याला खूप त्रास देण्यास मदत करेल. मुख्यतः चार्ट पाईच्या आधारावर आधारित हा आहार आहे. आपण हे काटेकोरपणे केल्यास, हे आपल्याला केवळ 2 दिवसात सुमारे 10 किलो गमावण्याची परवानगी देईल.
हा आहार प्रत्यक्षात आणण्यासाठी आपल्या आरोग्याची निरोगी स्थिती तयार करावी लागेल, दररोज शक्य तितके पाणी प्यावे, चार्द केक हलका स्वरूपात तयार करा, मिठाईने आपल्या ओतण्यांचा स्वाद घ्या आणि मिठा, औषधी वनस्पती आणि आपल्या तयारीसाठी हंगाम तयार करा. ऑलिव्ह ऑईलची कमीत कमी रक्कम.
दैनिक मेनूचे उदाहरणः
न्याहारी: 1 ओतणे (चहा, कॉफी किंवा शिजवलेले सोबती) आणि 1 कमी चरबीयुक्त दही किंवा 2 लहान फळे किंवा 2 लाइट टेबल टोस्ट जाम किंवा हलके चीजसह पसरतात.
लंच: चार्द केकचे 2 भाग, 1 हार्ड-उकडलेले अंडे आणि 1 प्रकाश जिलेटिन.
स्नॅक: 1 ओतणे (चहा, कॉफी किंवा शिजवलेले सोबती) आणि 1 कमी चरबीयुक्त दही किंवा 2 लहान फळे किंवा 2 लाइट टेबल टोस्ट जाम किंवा हलके चीजसह पसरतात.
रात्रीचे जेवण: चार्द केकचे 2 भाग, हेमचे 2 काप आणि 2 कप हलके मटनाचा रस्सा.
झोपायच्या आधी: 1 ओतणे आणि / किंवा 1 फळ किंवा 1 हलका धान्य पट्टी.
इतके वाईट नाही. न्याहारी आणि नाश्ता योग्य आहे. परंतु आपल्याला फक्त चार्ट खाण्याची गरज नाही, आपल्याकडे इतर श्रीमंत भाज्या आणि फळे असू शकतात. मी व्यावसायिक किंवा काहीही नाही परंतु मी 10 महिन्यांत 2 किलो गमावले आणि मी फक्त प्रमाणात खाणे बंद केले आहे, मी एवढे पीठ आणि भरपूर पाणी आणि व्यायाम न खाण्याचा प्रयत्न केला. आपण सर्व गोष्टींपासून स्वत: ला प्रतिबंधित करू शकत नाही, परंतु आपले शरीर देखील निरोगी असणे आवश्यक आहे. शुभेच्छा