विशेषत: अशा सर्व लोकांसाठी बनविलेले ही आहारातील पथ्ये आहेत ज्यांना वजन कमी करण्यासाठी काही पौंड वजन कमी करावे लागतात. ही एक अगदी सोपी योजना आहे, ती चार्ट आणि उकडलेल्या भोपळ्याच्या इग्नेस्टावर आधारित आहे. आपण हे काटेकोरपणे केल्यास, ते आपल्याला 2 दिवसात सुमारे 8 किलो गमावण्याची परवानगी देईल.
हा आहार पाळण्यास सक्षम होण्यासाठी आपल्याकडे आरोग्याची निरोगी स्थिती असेल, जास्तीत जास्त पाणी प्यावे, आपल्या ओतण्याला गोड पदार्थांनी गोड करावे आणि आपल्या जेवणात मीठ, औषधी वनस्पती आणि कमीतकमी ऑलिव्ह ऑइलसह हंगाम घ्यावा. आपण आहार घेतल्याबद्दल दररोज खाली दिलेल्या मेनूची पुनरावृत्ती करणे आवश्यक आहे.
दैनिक मेनू:
न्याहारी: 1 ओतणे, 1 फळ आणि 1 कमी चरबीयुक्त दही.
मध्य-सकाळीः आपल्या आवडीच्या 2 हलकी कुकीज.
लंच: चार्ट आणि भोपळा. आपण इच्छित रक्कम खाऊ शकता.
मध्य दुपार: आपल्या आवडीच्या 2 हलकी कुकीज.
स्नॅक: 1 ओतणे, 1 फळ आणि 1 कमी चरबीयुक्त दही.
रात्रीचे जेवणः 2 कप हलके किंवा होममेड मटनाचा रस्सा, चार खोल प्लेट आणि भोपळा आणि 1 कप फळ कोशिंबीर.
झोपायच्या आधी: 1 ओतणे.