चारड आमलेट खाऊन वजन कमी करा

टेफ्लॉन पॅनमध्ये फक्त अंडे आणि फारच थोडे तेल. जितके शक्य असेल तितके कमी सोडियमसह मीठ घाला, जे हलके आहेत आणि ऑलिव्ह ऑईलचा वापर करतात किंवा आरोग्यासाठी वापरतात. मला वाटते की तो हलका टॉर्टिला आहे

लुईसा आपल्या आहारातील या आणखी मूलभूत घटकापासून काढून टाकतो ज्याचा मुख्य आधार म्हणून आपण ओट्स खाणे आवश्यक आहे, नाश्त्यात एकतर अगदी महत्वाचा म्हणजे लंच किंवा डिनर आपल्या सूपमध्ये जोडला गेला. सकाळी तयार केलेला हे खूप चवदार आहे, आपण अंदाजे 300 सीसी उकळण्यासाठी पाणी घालावे जेव्हा या औषधी वनस्पती आपण 1 चमचे अंबाडी आणि मनुका घाला (पर्यायी) मिठाई आणि सुमारे 5 चमचे ओटचे पीठ किंवा जाड होईपर्यंत, आपण काही मिनिटे उकळवा. आणि तेच ओटचे जाडे भरडे पीठ चांगले आहे, ते चरबी शोषून घेते आणि कोलेस्टेरॉलची मदत करते. गोड किंवा मिष्टान्न गोष्टींची इच्छा पूर्ण करणे देखील एक चांगले तंत्र आहे. आपण ते हजार मार्गांनी तयार करू शकता आणि आपल्याला आवडणारी फळे जसे स्ट्रॉबेरी, केळी, आपल्यास आवडेल त्या जोडू शकता. आपण थंड तयारीसाठी झटपट ओटचे जाडे भरडे पीक देखील निवडू शकता, जसे की ते नारिंगीचा रस किंवा दुधासह सेवन करतात. हे करणे थांबवू नका आणि दैनंदिन सहाय्य म्हणून घ्या जे तुम्हाला भरपूर उपयोगी पडेल आणि आपल्याला संतुष्टता आणि भरपूर ऊर्जा देईल .... शुभेच्छा आणि डायटिंगचा गंभीरपणे अवलंब करू नका तर निरोगी खा आणि बर्‍याच भाज्यांसह सामान्य भाग घ्या. आणि फळे .... आपण करू शकता ... मिठी आणि मी आशा करतो की हे आपल्यासाठी कार्य करते

वजन कमी करण्यासाठी ... आपल्याला हे सर्व करण्याची आवश्यकता नाही. फक्त सर्व काही खाल्ले तर लहान भागात. किंवा मी काय करावे तेच करावे, 25 महिन्यांत मी 4 किलो गमावले, बाजूला ठेवून, तळलेले पदार्थ किंवा तेल असलेले सर्व काही. मीठ किंवा इतर कोणत्याही प्रकारची मसाला. फक्त फळ आणि भाज्या धुतल्या. कच्चा किंवा शिजवलेले, ब्रेड पूर्णपणे सोडा, त्यात काहीही भर पडत नाही. पांढरा मांस खा. (कोंबडी किंवा मासे) आणि वेळोवेळी दही किंवा जिलेटिन.