जेव्हा आपण याबद्दल बोलतो दिवसेंदिवस वजन वाढू नये यासाठी सवयी अंगभूत केल्या पाहिजेत, नेहमी दिसणा appears्यांपैकी एक म्हणजे विश्रांती. डोमिनर लाईन टिकवून ठेवण्यास मदत करते, परंतु ... किती बरोबर?
आपण आपले शरीर आणि मन का प्रदान केले पाहिजे ही चार कारणे आहेत आपण एक सडपातळ आकृती शोधत असाल तर दररोज किमान 7 तासांची झोप.
कमी खाण्यास मदत कराझोपेमुळे लेप्टिन आणि घरेलिन यांच्या पातळीवर परिणाम होतो, भूक नियंत्रित करणारे दोन हार्मोन्स आहेत, ज्यामुळे पुरेशी झोप न लागल्यास अधिक प्रमाणात खाण्याचा त्रास होऊ शकतो. एका अभ्यासानुसार, ज्या लोकांना पुरेशी झोप येत नाही ते उर्वरित लोकांपेक्षा सरासरी 300 कॅलरीज खातात.
पोटाची चरबी कमी करा: पोट चरबीची मुख्य कारणे चिंता आणि तणाव आहेत. दररोज किमान 7 तास झोपणे ही योगाची सराव करण्याबरोबरच जास्तीत जास्त शक्य तत्त्वज्ञानासह समस्या घेऊन या दोन्ही समस्यांवर मात करण्याची मूलभूत आवश्यकता आहे.
लठ्ठपणा जनुके दाबू शकतात: एका अभ्यासानुसार असे आढळले आहे की ज्या स्त्रिया 7 तासांपेक्षा कमी झोपतात (आणि विशेष म्हणजे 9 पेक्षा जास्त) त्यांचे वजन जास्त आणि लठ्ठ होण्याची अनुवंशिक प्रवृत्ती जास्त असते.
ऊर्जा प्रदान करते: जेव्हा आपल्याला पुरेशी झोप येत नाही तेव्हा आपले ऊर्जा स्टोअर रिचार्ज होत नाहीत. यामुळे शारीरिक हालचालींचा सराव करणे आणि त्यामुळे वर्कआउट्स वगळणे कमी होते. व्यायामामुळे आपल्याला झोपायला मदत होत असल्याने, आपल्या आयुष्यात (झोप आणि प्रशिक्षण) घेण्याची परवानगी देणे फायदेशीर चक्र आहे.