आपण आपल्या कॅफिनच्या व्यसनावर कधीच मात करू शकत नाही असे आपल्याला वाटते का? आपण या कंपाऊंडवर जास्त अवलंबून असल्यास आणि साखळ्यांना कसे मोडायचे हे माहित नसल्यास, या टिपांचे अनुसरण करा.

याबद्दल आहे अत्यंत प्रभावी युक्त्या यामुळे आपल्या जीवनात कॉफीची महत्त्व कमी होईल आणि ती कायमची राहू शकेल.

हळूहळू साप्ताहिक रक्कम कमी करा

चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य व्यसन मात करण्यासाठी, हळूहळू हे करणे चांगले. या मार्गाने, अप्रिय दुष्परिणाम टाळले जातातडोकेदुखी सारखे. एकदा आपण दर आठवड्यात आपल्या कप कॉफीची संख्या कमी केली की आपण डेफ कॉफी जोडणे सुरू करू शकता किंवा आपल्या आहाराच्या पूर्ण होईपर्यंत ही संख्या कमी ठेवू शकता.

जर कॅफिनेटेड सोडा आपली वस्तू असतील तर त्यांना डेफिफीनेटेड वाणांसह बदलू नका. त्याऐवजी चहासाठी (ज्यात कॅफिन देखील आहे, परंतु बरेच कमी आहे), चमकणारे पाणी किंवा पाणी घ्या. हा एक महत्वाचा बदल आहे, परंतु काही आठवड्यांनंतर, आपले शरीर केवळ पाण्याची मागणी करेल, हे आरोग्यासाठी आणि सिल्हूटसाठी प्रतिनिधित्व करणार्या सर्व फायद्यांसह असेल.

अधिक भाज्या आणि मांस कमी खा

अद्याप याचा बॅक अप घेण्यासाठी कोणतेही अभ्यास नसले तरी, बरेच लोक म्हणतात की त्यांना तसे वाटले जेव्हा त्यांनी जास्त भाज्या आणि कमी मांस खाण्यास सुरुवात केली तेव्हा त्यांची कॅफिनची आवश्यकता कमी झाली. साखर, मीठ, मैदा आणि धान्य पुन्हा कापून टाकणे देखील यशस्वीरित्या निर्मुलन करण्यात एक भूमिका बजावू शकते. जर आपल्याला असे वाटत असेल की हा संयुग आपल्या अस्तित्वावर अधिराज्य गाजवित असेल तर ही युक्ती प्रत्यक्षात आणल्यास दुखापत होणार नाही. आपल्याकडे गमावण्यासारखे काही नाही, परंतु मिळवण्याचे बरेच काही आहे. सर्वात वाईट परिस्थितीत, आपण स्वस्थ आहार घ्याल.

अधिक व्यायाम मिळवा

लोक सकाळी कॉफी पितात कारण उर्जा संवर्धनाचे प्रतिनिधित्व करून हे आळशीपणावर मात करण्यास आणि त्यांना मदत करण्यास मदत करते. हे आपल्याला कोणत्याही शारीरिक आणि मानसिक आव्हानांचा सामना करण्यास तयार असल्याचे जाणवते. ठीक आहे, या संदर्भात व्यायाम देखील तितकेच चांगले कार्य करते. घराबाहेर व्यायाम करणे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्याबरोबरच आरामशीर झोपेच्या व्यतिरिक्त एंडोर्फिन देखील सोडते. हे सर्व दुसर्‍या दिवशी आम्हाला अधिक ऊर्जावान वाटेल. दिवसातून किमान 15 मिनिटांचा नियमित व्यायामाचा समावेश करा आणि पहा की सकाळी आपल्या उर्जा पातळीला उच्च होण्यासाठी कॅफिनची आवश्यकता कशी नाही.