वजन वाढू नये म्हणून कसे खावे

वजन कमी न करण्यासाठी, समाधान कमी खाणे इतके सोपे आहे. जादा वजन आणि लठ्ठपणाचे मुख्य कारण म्हणजे अति खाणे.

आपण खाणे कधी सुरू करावे आणि आपल्या आकृतीसाठी आणि सर्वसाधारणपणे आपल्या आरोग्यासाठी आपण खाणे कधी बंद करावे याविषयी खालील युक्त्या आपल्याला अधिक जाणीव ठेवण्यास मदत करतील.

जेव्हा आपल्याला खरोखर भूक लागेल तेव्हाच आपल्या प्लेटसमोर बसा. खाण्याकरिता खाणे ही चूक लोक करतात आणि त्यामुळे वजन वाढते आणि पचनक्रिया वाढतात.

हळूहळू खा आणि प्रत्येक चाव्या नंतर आपले पोट कसे वाटते यावर लक्ष द्या. अशाप्रकारे, आपण आपल्या शरीराला आवश्यक तेच खाल्ले याची खात्री करा. आणि हे सिद्ध झाले आहे की आपण खाल्लेल्या प्रक्रियेस मेंदू 20 ते 30 मिनिटांदरम्यान घेते आणि आम्ही समाधानी होतो. आमच्या रेशनला कमी वेळात संपवण्यामुळे आपल्याला आवश्यकतेपेक्षा जास्त अन्न खाण्यास धक्का बसतो.

पूर्णपणे भरण्यापूर्वी खाणे थांबवा. 1 ते 10 पर्यंतच्या स्केलची कल्पना करा. 1 जेव्हा आपण भुकेला आहात आणि 10 आपल्याला इतके पोट भरले आहे की आपल्या पोटात दुखत आहे आणि फुगतात. तद्वतच, दररोज कमी कॅलरी खाणे आणि पोटदुखीचा त्रास टाळणे म्हणजे मध्यभागी राहणे म्हणजे जवळजवळ We. आम्ही आपली भूक भागविली आहे, परंतु आपल्याला पूर्ण भरलेले वाटत नाही.

एकदा आपण स्केलवर 6 दाबा की, अन्न त्वरित दृष्टीक्षेपात घ्या. जर आपण ते सोडले तर आपल्याला पुन्हा खाण्याचा मोह होईल, म्हणून त्यास नंतर लपेटून घ्या किंवा एखाद्याला द्या. आपल्याकडे सलग बरेच दिवस अन्न शिल्लक असल्यास, अन्न वाया जाऊ नये म्हणून आपल्या भागाचे आकार कमी करण्याचा विचार करा.