असे लोक आहेत जे जेव्हा त्यांच्या शारीरिक स्थितीचा विचार करतात तेव्हा बरेच चांगले निर्णय घेतात आणि तरीही ते प्रमाणावर प्रतिबिंबित होत नाही. हे आहे कारण ए इच्छित वजन कमी होण्यास बराच वेळ लागू शकतो किंवा चयापचय गतिमान नसल्यास थेट कधीही येऊ शकत नाही.
चांगली बातमी ती आहे चयापचय वाढविणे हे लोकांच्या हातात आहे. आपणास गती देण्यासाठी आणि आपले इच्छित वजन प्राप्त करण्यासाठी अधिक कॅलरी जळण्यास प्रारंभ करण्याच्या या चार कार्यपद्धती सर्वात प्रभावी आहेत.
कार्डिओ ही आपली चयापचय पूर्ण क्षमतेने कार्य करत राहण्यासाठी की आहे. केवळ सत्रातच कॅलरी जळत नाहीत - जे आठवड्यातून कमीतकमी तीन वेळा पुनरावृत्ती होणे आवश्यक आहे आणि जोरदार असणे आवश्यक आहे - परंतु जेव्हा व्यक्ती विश्रांती घेते तेव्हा बर्निंग चालू राहते. त्यानंतरच्या 14 तासांमध्ये आम्ही कार्डिओ प्रतिनिधित्व करतो अशा चयापचय वाढीसाठी 200 अधिक धन्यवाद मिळवू शकतो.
उपवासाच्या बर्‍याच रात्रीनंतर, शरीराला चयापचय गति देण्यासाठी इंधन आवश्यक असते. न्याहारी वगळता उर्जेचे संवर्धन करण्याचा प्रयत्न करताना चरबी बर्न करण्याची आपल्या शरीराची क्षमता खराब होऊ शकते. म्हणून आपण जागृत झाल्यानंतर तासामध्ये निरोगी नाश्ता खाण्याची खात्री करा आणि आपला चयापचय उच्च राहील.
ताणतणाव केवळ भावनिकरित्या टोल घेऊ शकत नाहीत तर आपला चयापचय कमी करण्यास देखील दर्शविला जातो. तणाव संप्रेरक (ज्याला कोर्टिसोल म्हणतात) चरबी बर्न करण्याची शरीराची क्षमता प्रतिबंधित करते. योगासारख्या शास्त्राद्वारे सखोल श्वास घेण्यास किंवा मन आणि शरीर संतुलित करण्यासाठी थोडा वेळ घ्या. लक्षात ठेवा की शांत राहणे चयापचय योग्यप्रकारे कार्य करण्यास हातभार लावते.
फ्रेंच फ्राईज किंवा चॉकलेट चिप कुकीजंपेक्षा जास्त मोहक गोष्टी आहेत, परंतु अशाप्रकारे प्रोसेस्ड कार्ब खाण्याने तंदुरुस्त राहणे आणि वजन कमी करण्यात मोठा अडथळा निर्माण होतो. या रिक्त उष्मांकांमुळे शरीराला चरबी मिळते. त्याऐवजी कॅलरी जळण्यास कारणीभूत असलेल्या प्रथिनेयुक्त निरोगी पदार्थ आणि स्नॅक्स खा.
हॅलो, आणि २०० कॅलरी आहार कसा असेल?