ही एक विशेष आहार आहे जी विशेषत: त्या सर्व लोकांसाठी बनविली गेली आहे ज्यांना ते अधिक त्रास देणारे अतिरिक्त किलो गमावू इच्छितात. ही अंमलबजावणी करण्याची एक सोपी योजना आहे, ती मुख्यत्वे घोड्याच्या मॅकरेलच्या सेवनवर आधारित आहे. आपण हे काटेकोरपणे केल्यास, ते आपल्याला 1 दिवसात सुमारे 6 ½ किलो गमावू देईल.
जर आपण या आहाराचा सराव करण्याचा दृढनिश्चय केला असेल तर आपणास आरोग्यासाठी निरोगी स्थिती निर्माण करावी लागेल, घोड्याचे खाद्यपदार्थ नैसर्गिकरित्या खावे लागतील, दररोज शक्य तितके पाणी प्यावे, गोडन्याने आपल्या ओतण्याला गोड करा किंवा त्यांना कडू प्यावे आणि आपल्या जेवणात मीठ लावावे. . ओरेगॅनो आणि कमीतकमी ऑलिव्ह ऑइल. आपण योजना बनविल्याबद्दल दररोज खाली दिलेल्या मेनूची पुनरावृत्ती करणे आवश्यक आहे.
दैनिक मेनूचे उदाहरणः
न्याहारी: 1 ओतणे आणि 1 कमी चरबीयुक्त दही किंवा पांढरा ब्रेडचा 1 टोस्ट हलका जामसह पसरला.
मध्य-सकाळीः आपल्या आवडीचे 1 फळ.
लंच: घोडा मॅकेरल सॅलपीकनचा 1 भाग, तपकिरी तांदूळ, गाजर, हिरव्या सोयाबीनचे कांदा आणि 1 भाग हलकी जिलेटिन.
मध्य दुपार: आपल्या आवडीचे 1 फळ.
स्नॅक: 1 ओतणे आणि 1 कमी चरबीयुक्त दही किंवा पांढरा ब्रेडचा 1 टोस्ट हलका जामसह पसरला.
रात्रीचे जेवण: 150 ग्रॅम. घोडा मॅकेरल, मॅश बटाटे 1 भाग आणि फळ कोशिंबीर 1 भाग.
झोपायच्या आधी: 1 ओतणे.
जेव्हा ते ओतण्याबद्दल बोलतात तेव्हा त्यांचा काय अर्थ होतो?
ओतणे म्हणजे काय?
एखाद्या गोष्टीचा थोडासा चहा ... धणे, ग्रीन टी, थोडा चराचर 🙂