ज्यांना गरज आहे त्यांच्यासाठी हा एक परिपूर्ण आहार आहे ते अतिरिक्त किलो गमाव आणि ते आहेत गाजर धर्मांध. ही एक वेगळी योजना आहे आणि प्रत्यक्षात आणणे अगदी सोपे आहे, जर तुम्ही ते काटेकोरपणे केले तर ते तुम्हाला अनुमती देईल 3 दिवसात सुमारे 10 किलो गमावा. सराव मध्ये सक्षम होण्यासाठी आपल्याकडे आरोग्याची निरोगी स्थिती असणे आवश्यक आहे.
जर तुम्ही हा आहार चालवत असाल तर तुम्हाला घ्यावे लागेल शक्य तितके पाणी प्या दररोज आणि जेवणांमधील ओतणे, आपल्या पेयांना स्वीटनरसह गोडवा, आपल्या जेवणात मीठ आणि ऑलिव्ह ऑइलची कमी मात्रा द्या. शक्यतो एरोबिक, आपण काही प्रकारचे शारीरिक हालचाल करण्याची शिफारस केली जाते. आपण आहार घेतल्याबद्दल दररोज खाली दिलेल्या मेनूची पुनरावृत्ती करणे आवश्यक आहे.
गाजर आहार: दिवस 1
- न्याहारी: आपल्या आवडीचा चहा आणि 1 कच्चा गाजर.
- लंच: ½ किलो उकडलेले गाजर किंवा कच्चे, 100 ग्रॅम. नैसर्गिक किंवा ग्रील्ड हॅक फिललेट आणि 1 appleपल मधील ट्यूनाचा.
- स्नॅक: 1 स्किम्ड दही आणि 1 कच्चे गाजर.
- रात्रीचे जेवण: किसलेले गाजर आणि वाटाणा कोशिंबीर आणि 1 किवी. आपल्याला हवे असलेले कोशिंबीर आपण खाऊ शकता.
एक्सएनयूएमएक्स दिवस
- न्याहारी: निवडीचे ओतणे आणि 1 कच्चे गाजर.
- लंच: car किलो गाजर (उकडलेले किंवा कच्चे), 100 ग्रॅम. ग्रील्ड चिकन आणि 1 पीच.
- स्नॅक: 1 ग्लास स्किम मिल्क आणि 1 कच्चा गाजर.
- रात्रीचे जेवण: किसलेले गाजर आणि एका जातीची बडीशेप कोशिंबीर आणि 1 मनुका. आपल्याला पाहिजे असलेले कोशिंबीर आपण खाऊ शकता.
एक्सएनयूएमएक्स दिवस
- न्याहारी: आपल्या आवडीचा चहा आणि 1 कच्चा गाजर.
- लंच: car किलो गाजर (उकडलेले किंवा कच्चे), 100 ग्रॅम. किसलेले पातळ मांस आणि 1 केळी.
- स्नॅक: 1 स्किम्ड दही आणि 1 कच्चे गाजर.
- किंमत: किसलेले गाजर कोशिंबीर आणि ब्रुसेल्स स्प्राउट्स आणि 1 द्राक्ष. आपल्याला हवे असलेले कोशिंबीर आपण खाऊ शकता.
दिवस 4: गाजराच्या आहाराचा शेवटचा दिवस
- न्याहारी: आपल्या आवडीचे ओतणे आणि 1 कच्चे गाजर.
- लंच: car किलो गाजर (उकडलेले किंवा कच्चे), 100 ग्रॅम. अखंड धान्य नूडल्स आणि 1 लहान द्राक्षे.
- स्नॅक: 1 स्किम्ड दही आणि 1 कच्चे गाजर.
- रात्रीचे जेवण: किसलेले गाजर आणि तपकिरी तांदूळ आणि 1 संत्रा यांचे कोशिंबीर. आपल्याला हवे असलेले कोशिंबीर आपण खाऊ शकता.
आणि आम्ही हे पूर्ण केले असते गाजर आहार चक्र. आपण पाहू शकता की, हा आहार कमी-कॅलरी आहे जो आपल्याला अनुमती देईल पटकन वजन कमी करा, विशेषत: आपण चरबी कमी होण्यास मदत करण्यासाठी काही व्यायामासह एकत्र केल्यास.