आपल्याला गाजर आणि स्क्वॉश आवडत असल्यास आपल्यासाठी हा एक परिपूर्ण आहार आहे आणि आपल्याला काही अतिरिक्त किलो गमावण्याची आवश्यकता आहे जे आपल्याला त्रास देतात. अमलात आणण्याची ही एक सोपी योजना आहे, तुम्हाला उकडलेल्या दोन भाज्या खाव्या लागतील. आपण हे काटेकोरपणे केल्यास, ते आपल्याला 3 दिवसात सुमारे 15 किलो गमावू देईल.
जर आपण या आहाराचा सराव करण्याचा दृढनिश्चय केला असेल तर आपल्याला आरोग्यासाठी निरोगी स्थिती निर्माण करावी लागेल, दररोज शक्य तेवढे पाणी प्यावे, गोडपणाने ओतणे आणि आपल्या जेवणात मीठ आणि सूर्यफूल तेलाची किमान मात्रा द्या. आपण आहार घेतल्याबद्दल दररोज खाली दिलेल्या मेनूची पुनरावृत्ती केली पाहिजे.
दैनिक मेनू:
न्याहारी: आपल्या आवडीचे 1 ओतणे, 1 लिंबूवर्गीय फळ आणि 1 कमी चरबीयुक्त दही.
लंच: 200 ग्रॅम. मांस, कोंबडी किंवा मासे, गाजर आणि भोपळाची 1 खोल प्लेट आणि हलकी जिलेटिनचा 1 भाग.
स्नॅकः आपल्या आवडीचे 1 ओतणे, 1 लिंबूवर्गीय फळ आणि 1 कमी चरबीयुक्त दही.
रात्रीचे जेवण: गाजर आणि भोपळा आणि हलका जिलेटिनचा 1 भाग. आपण इच्छित भाज्या खाऊ शकता.
झोपायच्या आधी: आपल्या आवडीचे 1 ओतणे.