अखेरीस, आपल्यापैकी बर्‍याच जणांची वाट पाहत असलेल्या वर्षाचा तो क्षण आला, शरद ,तूतील, ज्या हंगामात पाने पडतात, हवा ताजेतवाने होते आणि आपण जवळजवळ सर्वत्र शांतता श्वास घेता. तथापि, हा एक अतिशय आनंददायी हंगाम असला तरीही, निरोगी राहण्यासाठी दररोज बर्‍याच कृती आवश्यक असतात. येथे आम्ही स्पष्ट करतो गडी बाद होण्याचा क्रम दरम्यान आरोग्याची काळजी कशी घ्यावी.
गरम शरद afterतूतील थंड शरद summerतूतील हवा शरीर आणि मनासाठी एक विश्रांती आहे, परंतु जर आपण ते विसरलो तर दररोज त्वचा मॉइश्चराइझ करा, वातावरणाचा कोरडेपणा तिच्यावर कहर आणू शकतो. एक चांगला मॉइश्चरायझर वापरण्याशिवाय, आपण गरम पाण्याचा गैरवापर करण्याचा प्रयत्न करू नये, शॉवरला सुमारे 10 मिनिटे मर्यादित करा कारण गरम पाण्याशी दीर्घकाळ संपर्क राहिल्यास त्याच्या आवश्यक तेलांची त्वचा पिसू शकते आणि आणखी कोरडे होऊ शकते.
कमी तापमानामुळे आम्हाला त्याऐवजी बर्‍याचदा घरीच राहायला मिळते खेळायला बाहेर जा किंवा फक्त चालणे आणि ताजी हवा श्वास घेण्यासाठी. हा गडी बाद होण्याचा क्रम, आपल्या व्हिटॅमिन डीची पातळी वाढविण्यासाठी, आपला मूड सुधारण्यासाठी आणि आपली लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता वाढविण्यासाठी दररोज बाहेर घालवण्याचे ध्येय ठेवा. याव्यतिरिक्त, हायकिंगसारख्या बाह्य क्रियाकलापांचा सराव केल्याने आपल्याला कॅलरी जळण्यास आणि सामान्य स्थितीत राहण्यास मदत होते.
जसजसे दिवस कमी होते तसतसे आधी झोपायला जा, सूर्याच्या किरणांच्या पावलावर पाऊल ठेवून. शरीराला सात-आठ तासांच्या शिफारसीसह पुरविणे तीव्र रोगापासून बचाव करते, आपली मानसिक सुस्थिती सुधारते आणि रोगप्रतिकारक शक्तीस उत्तेजन देते. जर आम्ही आधी झोपायला गेलो तर आपण लवकर उठून सूर्यप्रकाशाच्या वेळेचा अधिक चांगला वापर करू शकतो!
फ्लूचा शॉट घ्या अंथरुणावर न पडणे आवश्यक आहे आणि अशा प्रकारे बुखार, खोकला आणि सतत वाहणारे नाक यांच्यामध्ये एक आठवडा वाया घालवणे आवश्यक आहे. पहिला उद्रेक ऑक्टोबरमध्ये होतो, म्हणून लस लावण्याची वेळ आली आहे.