हे निसर्गात आणि विशेषतः नैसर्गिक पदार्थांमध्ये आहे जिथे आपल्या शरीरास योग्यरित्या कार्य करण्याची आवश्यकता असलेली सर्व पोषक आणि खनिजे मिळतात. जितके जास्त नैसर्गिक ते आपल्यासाठी चांगले होईल.
कोलेजेनच्या विशिष्ट बाबतीत आम्ही थेट पदार्थ आणि उत्पादनांच्या मालिकेवर जातो ते तुझ्या पायाची काळजी घेतीलl, हे अधिक दृढता, लवचिकता देईल, यामुळे सुरकुत्या सहजगत्या होण्यापासून प्रतिबंध होईल आणि आपल्याला अधिक तारुण्य त्वचा मिळेल.
El कोलेजेन वृद्धत्वाविरूद्ध लढायला मदत करते, त्वचेच्या वरवरच्या थराला आधार देतो. आपले वय, अभिव्यक्ती ओळी, पट आणि सुरकुत्या अधिक वेळा दिसू लागल्यामुळे कोलेजन कमकुवत होते.
त्वचेला तरूण दिसावे यासाठी टिपा
एका विशिष्ट वयापासून ते 25 वर्षांचा सल्ला देतातआपल्या शरीराच्या विशिष्ट भागाची काळजी घेण्यासाठी आपण प्रतिबंधात्मक दिनक्रम तयार करणे आवश्यक आहे, त्यातील एक त्वचा, विशेषतः चेहरा आहे.
दररोज कोलेजेन पुन्हा भरुन काढण्यासाठी आम्ही खालीलप्रमाणे करू शकतो:
- प्रोलिन आणि लायसिनयुक्त पदार्थ खा.
- समृद्ध अन्न व्हिटॅमिन सी
- आहारात प्रथिने वाढवा, दोन्ही भाजीपाला प्रथिने आणि जे मांसाद्वारे येते.
- रेटिनॉल समृध्द दररोज क्रिम वापरा.
- बद्दल विसरू नका आपला चेहरा सनस्क्रीनने संरक्षित करा.
कोलेजेनसाठी सर्वोत्तम सहयोगी
आम्ही म्हटल्याप्रमाणे, कोलेजनला अतिरिक्त वाढ देण्यासाठी आम्ही काही पदार्थ खाऊ शकतो.
- चेरी, ब्लूबेरी, रास्पबेरी, ब्लॅकबेरी. लाल रंगाचे खाद्यपदार्थ विनामूल्य रॅडिकल्सपासून संरक्षण करतात कारण ते अँथोसायनिडिन्स, व्हिटॅमिन सीमध्ये समृद्ध असतात. यामुळे पेशींचे संरक्षण आणि कोलेजन नष्ट होण्यास प्रतिबंधित होते.
- द्राक्षफळे, लिंबू, स्ट्रॉबेरी, टोमॅटो, संत्री, बेल मिरची आणि ब्रोकोली. व्हिटॅमिन सी समृध्द अन्न आवश्यक आहे कारण ते कोलेजन उत्पादनास प्रोत्साहित करतात, त्वचा घट्ट आणि निरोगी ठेवतात.
- मासे, दुबळे मांस, शेंगा आणि दुग्धशाळा. ते सर्व लायसिन आणि प्रोलिन द्वारे दर्शविले जाते. लायझिन शरीरासाठी एक आवश्यक अमीनो acidसिड आहे आणि या खाद्यपदार्थापासून मिळते, तर प्रोलिन आवश्यक नसते आणि ते आपल्या शरीरात तयार होते.
- टोफू, सोया दूध किंवा टेंफ. ते टेंडन्स आणि लिंकेज तसेच कोलेजेनची काळजी घेतात.
- नट, हिरव्या पालेभाज्या, यकृत, शेलफिश किंवा ऑयस्टर. हे पदार्थ तांबे समृद्ध असतात आणि हा पदार्थ चिन्हांकित अभिव्यक्ती ओळी टाळण्यास मदत करतो.