हे खास त्या लोकांसाठी बनवले गेले आहे जे कॉटेज चीजचे चाहते आहेत आणि ज्यांना जास्त त्रास देण्यासाठी काही अतिरिक्त किलो वजन कमी करण्याची आवश्यकता आहे. ही एक अगदी सोपी योजना आहे जी आपण फक्त 7 दिवसांसाठी सराव करू शकता, जर आपण ते काटेकोरपणे केले तर ते आपल्याला सुमारे 2 किलो गमावू देईल.
जर आपण हा आहार व्यवहारात आणण्याचा दृढनिश्चय केला असेल तर आपल्याला आरोग्यासाठी निरोगी स्थिती निर्माण करावी लागेल, दररोज शक्य तेवढे पाणी प्यावे, गोडपणाने आपल्या ओतण्यांचा स्वाद घ्यावा आणि आपल्या जेवणात मीठ, लिंबाचा रस आणि तेल कमीत कमी वापरावे. सूर्यफूल.
दैनिक मेनू:
न्याहारी: ओतणे आणि 100 ग्रॅम. कॉटेज चीज
सकाळ-सकाळीः 1 लाईट जिलेटिनची सर्व्हिंग.
लंच: लाइट मटनाचा रस्सा, 500 ग्रॅम. कॉटेज चीज आणि 2 संत्री किंवा द्राक्षे. आपल्याला पाहिजे असलेले मटनाचा रस्सा तुम्ही पिऊ शकता.
मध्य-दुपार: 1 ग्लास फळांचा रस.
स्नॅक: ओतणे आणि 100 ग्रॅम. कॉटेज चीज
रात्रीचे जेवण: हलकी मटनाचा रस्सा, 500 ग्रॅम. कॉटेज चीज, कच्च्या भाज्या कोशिंबीरच्या निवडीसाठी 1 सर्व्ह आणि 2 सफरचंद किंवा नाशपाती. आपल्याला पाहिजे असलेले मटनाचा रस्सा तुम्ही पिऊ शकता.
झोपायच्या आधी: 1 कप बोल्डो किंवा कॅमोमाइल चहा.