ही एक आहारातील आहार आहे जी विशेषत: त्या सर्व लोकांसाठी बनविली गेली आहे ज्यांना त्यांना जास्त त्रास देणारा अतिरिक्त किलो गमावण्याची आवश्यकता आहे. अमलात आणण्याची ही एक सोपी योजना आहे आणि मुख्यत: संत्री आणि सफरचंद खाण्यावर आधारित आहे. आपण हे काटेकोरपणे केल्यास, हे आपल्याला फक्त 1 दिवसात 2 किलो दरम्यान गमावू देईल.
जर आपण ही योजना प्रत्यक्षात आणण्याचा दृढनिश्चय केला असेल तर आपल्याला आरोग्यासाठी निरोगी स्थिती निर्माण करावी लागेल, जास्तीत जास्त पाणी प्यावे लागेल, गोडपणाने ओतणे आणि आपल्या जेवणात मीठ आणि कमीतकमी ऑलिव्ह ऑइलचा स्वाद घ्यावा लागेल. आपण आहार घेतल्याबद्दल दररोज खाली दिलेल्या मेनूची पुनरावृत्ती करणे आवश्यक आहे.
दैनिक मेनू:
न्याहारी: 1 ओतणे, 1 संत्रा आणि 1 सफरचंद.
मध्य-सकाळीः 1 संत्रा आणि 1 सफरचंद.
लंच: 250 ग्रॅम. कोंबडी किंवा मासे, 1 संत्रा आणि 1 सफरचंद.
मध्य दुपार: 1 कमी चरबीयुक्त दही.
स्नॅक: 1 ओतणे, 1 संत्रा आणि 1 सफरचंद.
रात्रीच्या जेवणापूर्वीः 1 कप प्रकाश मटनाचा रस्सा किंवा 4 लोणचे.
रात्रीचे जेवण: 1 आपल्या आवडीच्या 3 भाज्या, 1 केशरी आणि 1 सफरचंद सह कोशिंबीर सर्व्ह XNUMX.
झोपायच्या आधी: 1 पाचक ओतणे.