केळी पूर्ण फळ

El केळी आपल्या ग्राहकांमध्ये हे लक्षात येते की आम्हाला सापडते की सर्वात उष्मांक फळांपैकी एक आहे, होय, ते खरे आहे, परंतु आपल्याद्वारे मिळणा all्या सर्व फायद्यांसाठी आपण हे देखील लक्षात ठेवले पाहिजे.

आपल्याला सर्वात जास्त उष्मांक देणारी फळं म्हणून पाहिली पाहिजेत आणि आपल्याला सर्वाधिक कॅलरी देणारी फळे म्हणून पाहिलीच पाहिजेत. बर्‍याच लोक त्यात वितरित करतात, कारण हे पूर्ण विकसित झाले आहे एक मोठे फळ.

कोणतीही शारीरिक क्रिया करण्यापूर्वी ते खाणे चांगले हिरव्या केळी व्यायामानंतर, आम्हाला आपल्या उत्कृष्ट कामगिरीची जास्तीची उर्जा देण्यासाठी आपल्याला योग्य केळीने साखर परत मिळवता येते. जे आम्हाला अधिक फ्रुक्टोज देईल.

एक केळी सुमारे 100 किलोकोलोरी "फॅटन्स" करते एका केळीचे वजन सुमारे 100 ग्रॅम आणि सफरचंद 60o ग्रॅम इतके आहे हे लक्षात घेत एका 150 ग्रॅम सफरचंदच्या 25 किलो कॅलोरीपेक्षा चांगले आहे.

केळी बर्‍याच पदार्थांसह एकत्र केली जाऊ शकते आणि आपल्याला माहिती आहे की ते "उष्णकटिबंधीय" आणि विदेशी मूल्य जोडण्यासाठी गोड आणि चवदार दोन्ही पाककृतींमध्ये वापरला जाऊ शकतो.

केळी कोणत्याही वयात घेण्याची शिफारस केली जाते, मुले, andथलीट्स आणि कोणालाही ज्याला उर्जा आणि कार्बोहायड्रेटस चालना देण्याची आवश्यकता असते त्यांच्या आहारात अतिशय महत्त्वाचे असते. हे आपल्याला खनिजे, फोलिक acidसिड आणि जीवनसत्त्वे प्रदान करते. आम्ही न्यूरोमस्क्युलर क्रियाकलापांसाठी आवश्यक असलेले आणि पोटॅशियम हायलाइट करतो जे हायपरटेन्सिव्ह आहेत अशा सर्वांसाठी शिफारस केली जाते.

कोण केळी खावे

• खेळाडू: आम्ही पूर्वी सांगितल्याप्रमाणे, थलीट्सनी नियमितपणे केळीचे सेवन केले पाहिजे जेणेकरून त्यांच्याकडे चांगली आणि परिणामकारक कसरत असेल.
  • हिरवी केळी सीत्यांच्यामध्ये स्टार्च असते, ग्लूकोजद्वारे तयार केलेला हळूहळू सोडला जातो, म्हणूनच, शारीरिक क्रिया करण्यापूर्वी अर्धा तास खाण्याची शिफारस केली जाते.
  • योग्य केळी, यात स्टार्चपेक्षा अधिक सुक्रोज आहे, या कारणास्तव, ती खर्च केलेली साखर पुनर्स्थित करण्यास मदत करेल जेणेकरून स्नायूंना त्रास होणार नाही आणि तंदुरुस्तीच्या दुस another्या सत्रासाठी तयार राहावे.
• पोटात समस्या असलेले लोक: केळी फायबरमध्ये भरपूर समृद्ध आहे, हे आतड्यांसंबंधी संक्रमण नियमित करण्यास मदत करते, चांगले पचन राखण्यासाठी आणि रासायनिक रेचक वापरणे टाळण्यासाठी हे आदर्श आहे. याव्यतिरिक्त, हे जठरासंबंधी श्लेष्मल त्वचावरील संरक्षक म्हणून कार्य करते कारण त्यात फ्लेव्होनॉइड असते जो दाहक-विरोधी म्हणून कार्य करतो आणि पोटातील आम्लचा स्त्राव कमी करतो.

केसाला चरबीयुक्त आहार म्हणून पाहिले जाऊ नये, कदाचित त्यामध्ये इतर अनेक मौसमी फळांपेक्षा जास्त कॅलरी असतात, तथापि, त्याचे सेवन आपल्याला आणेल आणि तोटे करण्यापेक्षा आम्हाला अधिक फायदे देईल.