ही एक आहाराची पथ्ये आहे ज्यात विशेषत: अशा सर्व लोकांसाठी डिझाइन केलेली आहे ज्यांना वजन कमी करण्यासाठी काही अतिरिक्त किलो आवश्यक आहेत ज्यामुळे त्यांना त्रास होईल. प्रामुख्याने किवी आणि कमी चरबीयुक्त दही घेण्यावर आधारित ही एक योजना आहे. आपण हे काटेकोरपणे केल्यास, हे आपल्याला 2 दिवसात सुमारे 7 ½ किलो गमावू देईल.
जर आपण हा आहार व्यवहारात आणण्याचा दृढनिश्चय केला असेल तर आपल्याला आरोग्यासाठी निरोगी स्थिती निर्माण करावी लागेल, दररोज शक्य तेवढे पाणी प्यावे, गोडपणाने ओतणे आणि आपल्या जेवणात मीठ आणि कमीतकमी ऑलिव्ह ऑइलसह चव घ्यावी लागेल. आपण योजना बनविल्याबद्दल दररोज खाली दिलेल्या मेनूची पुनरावृत्ती करणे आवश्यक आहे.
दैनिक मेनू:
न्याहारी: 1 ओतणे, 1 कमी चरबीयुक्त दही आणि 1 किवी.
मध्य-सकाळीः 1 ओतणे.
लंच: लाइट मटनाचा रस्सा, 200 ग्रॅम. मांस, कोंबडी किंवा मासे आणि 1 आपल्या आवडीच्या कोशिंबीरची सेवा. आपल्याला पाहिजे असलेले मटनाचा रस्सा तुम्ही पिऊ शकता.
मध्य दुपार: 1 ओतणे.
स्नॅक: 1 ओतणे, 1 स्किम दही आणि 1 किवी.
रात्रीचे जेवण: कमी चरबीयुक्त दही आणि किवी. आपण इच्छित स्किम दही आणि कीवी खाऊ शकता.
झोपायच्या आधी: 1 ओतणे.