हिवाळ्यातील किडणे टाळण्यासाठी काय खावे

जर आपल्याला हिवाळ्यातील किडणे टाळायचे असेल तर आपण सक्रिय रहाणे आवश्यक आहे (शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या दोन्ही) आणि संतुलित आहार खाणे जेथे एखाद्याला प्राधान्य दिले जाते मूडसाठी फायदेशीर पदार्थ.

खालील खाद्यपदार्थ खाल्ल्याने केवळ प्रेरणाच मिळणार नाही तर ती देखील वाढेल हे आपली रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करेल आणि लाइन टिकवून ठेवण्यास मदत करेल आणि वजन कमी करण्यासाठी देखीलः

बीट

लोहाने समृद्ध, बीट्स आहेत उर्जा एक उत्कृष्ट स्रोतविशेषत: जेव्हा थंड तापमान आपला मूड धोक्यात आणण्याची धमकी देते. याव्यतिरिक्त, हे लाल आणि कुरकुरीत अन्न भरपूर फायबर, पोटॅशियम (स्नायूंसाठी आदर्श) आणि जीवनसत्त्वे बी आणि सी प्रदान करते.

पेरा

आपल्या आहारामध्ये हे फळ समाविष्ट करणे (मिष्टान्न म्हणून किंवा स्नॅकच्या वेळी उत्तम कल्पना असतात) हे आपणास क्षय झुंजण्यास मदत करेल, कारण हे त्यातील एका पौष्टिकतेचे कार्य आहे: जीवनसत्व B12. हे फायबरमध्ये देखील समृद्ध आहे (म्हणूनच वजन कमी करण्यासाठी चांगले आहे) आणि व्हिटॅमिन ई.

फुलकोबी

हे प्रदान केलेले ओमेगा 3 फॅटी idsसिडस् मूडसाठी खूप फायदेशीर आहेत लोकांची. या क्रूसीफेरस वनस्पतीचे सेवन केवळ इतर हिवाळ्यामध्येच नाही तर वर्षभर - विशेषत: जर आपल्याला वजन कमी करायचे असेल तर - ते कॅलरी कमी आणि फायबर समृद्ध आहे.

पोमेलो

न्याहारी दरम्यान ताज्या पिळून काढलेल्या द्राक्षाचा रस एक ग्लास आहे जेव्हा तापमान कमी होते तेव्हा उत्कृष्ट पेय. चरबी-ज्वलनशील आणि चयापचयाशी बूस्टर, द्राक्षफळ व्हिटॅमिन सीने भरलेले आहे, जे फ्लू, सर्दी आणि इतर आजारांपासून रोगप्रतिकारक शक्तीचे तसेच पोटॅशियम, लाइकोपीन आणि कोलिनचे समर्थन करते, जे हृदयाच्या आरोग्यासाठी उत्तम आहे.