आपल्याला कदाचित आधीच माहित असेल की चांगल्या स्थितीत शारीरिक आणि मानसिक क्षमता राखण्यासाठी दररोज शरीराला सात किंवा आठ तासांची झोपेची आवश्यकता असते. बरेच लोकांना काय माहित नाही ते आहे अधिक चांगली झोप आपल्याला एक दुबळे शरीर मिळविण्यात मदत करते देखील
झोपेमुळे उपासमारीवर नियंत्रण ठेवणार्‍या दोन हार्मोन्सच्या पातळीवर परिणाम होतो: लेप्टिन आणि घरेलिन. भूतपूर्व भूक उत्तेजित करते तर पूर्वीचे शरीरास हे समजण्यास मदत करते की हे पूर्ण आहे. पुरेशी झोप न घेतल्याने लेप्टिनची पातळी कमी होते आणि घरेलिनची पातळी वाढते, यामुळे बर्‍याचदा लोकांना जास्त प्रमाणात खावे लागते. या संदर्भातील अभ्यासानुसार असे आढळले आहे की ज्या स्त्रिया चांगल्या प्रकारे झोपत नाहीत त्यांनी दिवसभरात सात तासांपेक्षा जास्त झोप देणा those्यांपेक्षा सरासरी 300 कॅलरी जास्त खाल्ल्या आहेत.
पुरेशी झोप न मिळाल्यामुळे चिंता आणि तणाव होतो, जे ओटीपोटात चरबी जमा होण्याचे दोन मुख्य कारण आहेत, म्हणून, एक दुबळा शरीर प्राप्त करण्यासाठी, मुख्य म्हणजे आवश्यकता अशी आहे की रात्री किमान सात तास विश्रांती घेण्यासाठी आपल्या भागावर सर्व काही करणे.
जास्तीत जास्त वजन होण्याची अनुवंशिक प्रवृत्ती बर्‍याच प्रकरणांमध्ये दडपली जाते जेव्हा रात्री चांगली झोप येते तेव्हा एका अभ्यासानुसार असे दिसून आले की ज्या स्त्रिया रात्री सात तासांपेक्षा कमी झोपी जातात त्यांचे वजन सात ते नऊ दरम्यान झोपलेल्यांपेक्षा जास्त होते. जे सातपेक्षा कमी झोपी गेले आहेत आणि जे नऊपेक्षा जास्त झोपले आहेत त्यांना काही अनुवांशिक प्रवृत्तीमुळे जास्त वजन किंवा लठ्ठपणाचा परिणाम झाला.