जेव्हा गडी बाद होण्यास एक तास उशीर होतो तेव्हा आपण एक तासाचा तास मिळवतो झोपआणि त्याउलट, वसंत inतूच्या सुरुवातीच्या वेळी एक तास गमावला जातो. 24 तासांच्या चक्रामध्ये चालणार्‍या झोपेमुळे बरेच दिवस त्रास होऊ शकतो, विशेषत: बदलांमुळे डोंगरावर उन्हाळ्यात, जे एका तासासाठी झोपायला लावते आणि या प्रकारच्या समस्यांना कारणीभूत ठरू शकते:
- झोपेत असताना लक्ष विकृती,
- भूक समस्या
- कामाची क्षमता कमी करणे,
- मूड समस्या
El वेळ बदल प्रवासादरम्यान स्पिन्डल्सच्या बदलांशी संबंधित जेट लॅगपेक्षा हे आरोग्यासाठी अधिक हानिकारक मानले जाते.
खरंच, अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना वेळ बदल उदाहरणार्थ, सहली घेताना, क्रियाकलाप बदलण्याबरोबर हे कार्य करत नाही. मनुष्याने आपली भौगोलिक परिस्थिती बदलल्याशिवाय, त्याच्या सर्व क्रियाकलाप आणि त्याचे लौकिक संदर्भ बिंदू विस्थापित केले पाहिजे. या प्रकरणात आम्ही जेवणाची वेळ, जागे होणे, निजायची वेळ असा होतो.
जेट लेगशी संबंधित हार्मोनल त्रास
च्या समस्या झोप ते स्वत: ला प्रकट करू शकतात आणि हार्मोनल अस्वस्थतेशी संबंधित असतात, थेट काळाच्या बदलांशी संबंधित. द melatonin, झोपेपासून जागृत होण्याचे ताल नियमित करणारे हार्मोन रात्रीच्या लांबीचा थेट परिणाम होतो, हिवाळ्यापेक्षा उन्हाळ्यात वेगळा असतो. मेलाटोनिनला झोपेसाठी आवश्यक पातळीवर पोहोचण्यासाठी 2 तास मंद प्रकाश पडतो.
काळ बदलण्यासाठी असुरक्षित लोक
संबंधित समस्या वेळ बदल ते विशिष्ट लोकांमध्ये अधिक वारंवार असतात आणि तीन जोखीम गटांमध्ये फरक केला जातो:
- अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना लोक जुने, निश्चित वेळापत्रकांची अधिक सवय आणि कमी झोपेमुळे जास्त तीव्रतेसह जेट लेगचा त्रास होण्याची शक्यता असते.
- अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना मुलंआणि विशेषत: लहान मुले, उन्हाळ्याच्या काळात बदलत असताना, बाळ जागृत होण्यापासून आणि संध्याकाळच्या स्वप्नातून दिवसाच्या स्वप्नातून जागे होण्यापर्यंत जातात, ज्यामुळे विश्रांतीचा त्रास होऊ शकतो.
- अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना लोक आजारी रूग्णालयात दाखल, त्यांच्या शारीरिक परिस्थितीमुळे खरं तर कमकुवत, नवीन हंगामी वेळापत्रकात रुपांतर होण्याची समस्या सहन करते.