कालगणना आहार

च्या राजवटी कालगणना न्याहारी आणि खालील स्नॅक्सची शिफारस करतो: सकाळी 8 वाजता नाश्त्यात अंडी, संपूर्ण गहू ब्रेडचा तुकडा आणि चीज फ्रॅस्को. 10 वाजता, आपण एक कप ताजे संत्र्याचा रस आणि चीजचा मोठा तुकडा खायला पाहिजे.

च्या राजवटी कालगणना एकदा रात्र पडली की खाणे टाळावे अशी शिफारस केली आहे. रात्री, थायरॉईडची क्रिया आणि ग्रंथी adrenals कमीतकमी कमी केले जातात. नंतर घातलेली कोणतीही घटक शरीरात साठवली जाईल, ज्यामुळे आपले वजन वाढेल.

El शासन पौष्टिक खाण्याच्या सवयी बदलण्याची ही एक पद्धत आहे. त्याबद्दल धन्यवाद, आपण महिन्यात 3 किलो गमावू शकता, ज्यामुळे शरीराला वजन कमी होण्यास पुरेसा वेळ मिळतो, स्नायू आणि त्वचा एखाद्यामुळे झालेल्या आक्रमणापासून संरक्षित होते वजन कमी वेगवान

कालगणना शाळेचा भाग म्हणून, सकाळी 13:XNUMX वाजता खाण्याची शिफारस केली जाते.

च्या राजवटी दुपार हे भाजलेले किंवा शिजवलेले बटाटे किंवा भाजीपाला एक कप आर्टिकोक ह्रदये, टोमॅटो, घंटा मिरपूड, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, हिरव्या सोयाबीनचे, चीजचे 2 तुकडे आणि भाजलेले टर्कीचे बनलेले असावे. दुपारी 16:XNUMX वाजता, स्नॅकसाठी, आपण अर्धा कप घ्यावा अन्नधान्य अविभाज्य रास्पबेरी, केशरी आणि अननस असलेल्या कॉर्नचा, हलका केकचा तुकडा, किसलेले द्राक्षाचे एक कप पाणी.

त्यानुसार सिद्धांत या पथ्येपैकी, दररोज 60% दैनिक आहार घ्यावा, उर्वरित 40% दिवसाच्या शेवटी आणि रात्री 21 नंतर कधीही खाऊ नये.

स्नॅकसाठी, द कालगणना आहार खालील मेनू ऑफर करतो: संध्याकाळी 18 वाजता फळे, सफरचंद, द्राक्षफळे, नाशपाती, किवी, पीच, टरबूज, खरबूज किंवा स्ट्रॉबेरी खा.

रात्रीचे जेवण म्हणून, आपण 20 तासांपेक्षा जास्त वेळ खाऊ नये, आणि पांढरा किंवा हिरवा पदार्थ घेऊ नये. पेस्काडो किंवा कॅन केलेला ट्यूना, पालक, कोबी, कोशिंबीर, zucchini, कांदा, मशरूम आणि एक दही नैसर्गिक प्रकाश मिष्टान्न साठी मध एक कॉफी चमचा सह.