जर आपण धाव घेतली आणि पाऊलखुणाच्या प्रकारांशी परिचित नसल्यास आम्ही ते बदलण्यासाठी काही मिनिटे घालविण्याचा सल्ला देतो. आणि आहे आपण प्रवचनकर्ता किंवा सुपिनेटर असल्यास ते शोधणे आपल्याला वेदना टाळण्यास मदत करू शकते आणि पाय आणि पाय दुखापत. पुढे, आम्ही प्रत्येक प्रकारच्या पदचिन्हांमधे काय आहे ते स्पष्ट करतो जेणेकरुन आपण आपल्यास ओळखू शकाल आणि आपल्या गरजा योग्य पादत्राणे मिळवू शकता.
सूचक
कमान जेव्हा पाय वर सरकते तेव्हा प्रॉग्नेशन येते. हे, सामान्यत: धावताना पाय आणि घोट्याच्या आतल्या भागाला कारणीभूत ठरते. परिणामी, अस्वस्थ पाय आणि हिप पेटके येऊ शकतात, तसेच पाठीच्या खालच्या भागात दुखणे.
आपण उच्चारक आहात की नाही हे शोधण्यासाठी आपले स्नीकर्स पकडून एकट्याने पहा. टाचची बाहेरील बाहेरील बाजू आणि आतील बाजू उर्वरित भागांपेक्षा अधिक परिधान केलेली असेल तर कदाचित हा कदाचित आपल्या पायाचा ठसा असेल. अत्यधिक उच्चारणामुळे वेदना होऊ शकते, पुढची पायरी म्हणजे पादत्राणे द्वारे दुरुस्त करण्याचा प्रयत्न करणे. आपण ओव्हरप्रोनेशनसाठी विशेषतः डिझाइन केलेले शूज आणि इनसोल्स दोन्ही खरेदी करू शकता.
पर्यवेक्षक
जेव्हा पायांच्या प्रकारांचा विचार केला जातो, तेव्हा हायपरेशन हा पूर्ण वाक्यांशाच्या विरूद्ध आहे. म्हणजे, घोट्या मध्यभागीपासून दूर, बाहेरून फिरतात. अंमलबजावणीवर पाय सपाट होत नाही, पाय संकुचित करण्यास भाग पाडत आहे. यामुळे घोट्याच्या स्प्रेन आणि प्लांटार फॅसिटायटीस होऊ शकतात. जर आपण उच्च कमानी असणारी व्यक्ती असाल तर आपण सप्पीनेटर असल्याची शक्यता आहे.
सुरक्षित बाजूस रहाण्यासाठी, बाहेरील पुढचा भाग इतरांपेक्षा खरोखर थकलेला आहे की नाही हे पाहण्यासाठी आपल्या धावण्याच्या शूजच्या तळांवर नजर टाका. मागील केसप्रमाणे, समाधान म्हणजे विशेष शूज खरेदी करणे.