ही एक आहाराची पद्धत आहे जी विशेषत: त्या सर्व लोकांसाठी बनविली गेली आहे ज्यांना काही जास्त किलो गमावण्याची आवश्यकता आहे जे त्यांना त्रास देतात. प्रत्यक्षात आणण्याची ही एक सोपी योजना आहे, ती स्किम दहीच्या सेवनवर आधारित आहे. आपण हे काटेकोरपणे केल्यास, 3 दिवसात ते आपल्याला सुमारे 10 किलो गमावण्याची परवानगी देईल.
जर आपण ही योजना प्रत्यक्षात आणण्याचा दृढनिश्चय केला असेल तर आपल्याला आरोग्यासाठी निरोगी स्थिती निर्माण करावी लागेल, दररोज शक्य तेवढे पाणी प्यावे लागेल, गोडपणाने ओतणे व मिठ, औषधी वनस्पती, बाल्सामिक व्हिनेगर आणि कमीतकमी आपल्या जेवणाची चव घ्यावी लागेल. ऑलिव तेल रक्कम.
दैनिक मेनूचे उदाहरणः
न्याहारी: आपल्या आवडीचे 1 ओतणे आणि 1 कमी चरबीयुक्त दही.
मध्य-सकाळीः ऑलिव्ह तेलासह 1 फिकट तांदूळ क्रॅकर किंवा कोंडा ब्रेडचा 1 स्लाइस
दुपारचे जेवण: १ पालक किंवा चार्डी पॅटी आणि लो-फॅट दही. आपल्याला पाहिजे असलेले दही आपण खाऊ शकता.
मध्य दुपार: द्राक्षे आणि टेंजरिनचा रस 1 ग्लास.
स्नॅक: आपल्या आवडीचा 1 चहा आणि 1 कमी चरबीचा दही.
रात्रीचे जेवण: 1 हॅक फिलेट, 1 टोमॅटो किंवा गाजर आणि 2 कमी चरबीयुक्त दही.
झोपायच्या आधी: आपल्या आवडीचे 1 ओतणे.