ख्रिसमस उत्सव ही वर्षाची सर्वात अपेक्षित वेळ असते, परंतु दुर्दैवाने, ते बर्‍याचदा लोक आणि त्यांच्या शारीरिक क्रियाकलापांच्या दरम्यान घडतात, ज्यामुळे तंदुरुस्तीची हानी होते ज्यानंतर आठवड्यात दुरुस्त करणे कठीण होते. येथे आम्ही स्पष्ट करतो ख्रिसमस दरम्यान आकारात कसे रहायचे.
व्यायामाची मजा करा. आपल्याला उर्वरित वर्षाइतकेच गांभीर्याने घेण्याची आवश्यकता नाही, परंतु महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे पलंगावरुन उठून हालचाल करणे. एक उत्कृष्ट कल्पना आहे मित्र आणि कुटुंबासह स्पर्धा कराजसे की बागेत अडथळा अभ्यासक्रम, सॉकर गेम्स किंवा सायकल शर्यती. निरोगी चाव्यामुळे आपण हे विसरू शकता की आपण ख्रिसमसमध्ये खेळ करीत आहात.
जे एकटे व्यायामास प्राधान्य देतात ते करू शकतात न्याहारीनंतर थोड्या वेळासाठी धाव घ्या. ते पूर्ण क्षमतेने असणे आवश्यक नाही, परंतु सुट्टीच्या कालावधीत 10 ते 20 मिनिटे जॉगिंग करणे किंवा अर्ध्या तासासाठी जोरदारपणे चालणे पुरेसे असेल, जे पाय पसरणारे म्हणून प्रसिद्ध आहे, कारण ते कायम राखण्यासाठी आहे. फॉर्म, त्यात सुधारणा करू नका. नंतर आपला शारीरिक फॉर्म परिपूर्ण ठेवण्याची वेळ येईल.
जर आपण थंडीला एक अडथळा मानत असाल तर ख्रिसमसच्या दरम्यान आपल्याला आकारात राहण्यासाठी घर सोडण्याची गरज नाही हे पाहून आपल्याला आनंद होईल. आपण नेहमी निवड करू शकता घराच्या उष्णतेमध्ये सराव केला जाऊ शकतोजसे स्क्वॅट्स, पुश-अप आणि ओटीपोटात व्यायाम. या स्नायूंना टोन्ड ठेवण्यासाठी दिवसातील 15 मिनिटे काय व्यायाम करू शकतात हे आश्चर्यकारक आहे. थोडासा उबदारपणा लक्षात ठेवा आणि एकदाचा नित्यक्रम संपल्यानंतर ताणून घ्या. ख्रिसमसमध्ये आपल्याला शेवटची गोष्ट आवश्यक आहे ती म्हणजे स्नायूंची दुखापत.