हलकी रेसिपी: कणी-कामासह कोशिंबीर

जे काही पौंड गमावून आहार घेत आहेत त्यांच्यासाठी ही एक उत्तम तयारी आहे. हे कॅलरी कमी असलेल्या, ताज्या, पौष्टिक, सहजतेत आणि स्वस्त असणार्‍या घटकांसह बनलेले आहे, जे आपल्याला आपल्या आहारापेक्षा अधिक चवदार आणि भिन्न जेवण घेण्यास अनुमती देईल.

हा कोशिंबीर प्रामुख्याने कणी-कामसह बनविला जातो, जो कमी उष्मांकयुक्त आहार आहे आणि बहुतेक आहारांमध्ये वापरला जातो, त्याशिवाय भाजीपाला देखील परवानगी देतो. TOठीक आहे, आपण दररोज 2 सर्व्हिंग अधिक खाणे आवश्यक आहे परंतु आपण अधिक कॅलरी समाविष्ट कराल.

4 सर्व्हिंगसाठी साहित्य:

. 500 ग्रॅम. चौरसात कापलेल्या काणी-कामाचे.

»1 ½ कप ज्युलियर्ड भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती.

. 300 ग्रॅम. चेरी टोमॅटो अर्धा कट.

जुलियानमध्ये green चमचे हिरवी कांदा.

Light light प्रकाश अंडयातील बलक.

. 70 ग्रॅम. हिरव्या मिरचीचा मिरपूड.

»मलमपट्टी: स्किम दुध 6 चमचे, लिंबाचा रस 2 चमचे, व्हिनेगर 1 मीठ, मिठ आणि मिरपूड.

तयार करणे:

कोशिंबीरीची तयारी सुरू करण्यापूर्वी आपण ज्या ठिकाणी काम करत आहात त्या जागेची स्वच्छता करणे आवश्यक आहे, आपले हात स्वच्छ करावेत, वर तपशीलवार भाज्या काळजीपूर्वक धुवा आणि शेवटी आपण वापरत असलेल्या सर्व घटकांची काळजी घ्या. हे फार महत्वाचे आहे शिजवताना ऑर्डर आणि स्वच्छता.

आपल्याला एक मोठा वाडगा घ्यावा लागेल आणि त्यात कणी - काम, चेरी टोमॅटो, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, तिखट, हिरवी कांदा, हलका अंडयातील बलक आणि ड्रेसिंगचा अर्धा भाग मिसळा. नंतर रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवा किमान 1 ¼ तास न्या. शेवटी आपण कोशिंबीर सर्व्ह करावी आणि उर्वरित ड्रेसिंगला रिमझिम करावे.