हे त्या सर्व लोकांसाठी डिझाइन केलेले आहार आहे ज्यांना त्यांना जास्त त्रास देणारी आणि कच्च्या भाज्या आवडत असलेल्या अतिरिक्त किलो गमावण्याची आवश्यकता आहे. तो अमलात आणणे हा एक अगदी सोपा आहार आहे, जर तुम्ही ते काटेकोरपणे केले तर 3 दिवसात तुम्हाला जवळजवळ 20 किलो कमी करता येईल.
जर आपण हा आहार सराव करण्याचा दृढनिश्चय केला असेल तर आपल्याला आरोग्यासाठी निरोगी स्थिती निर्माण करावी लागेल, दररोज शक्य तेवढे पाणी प्यावे लागेल, गोडपणाने आपल्या ओतण्यांचा स्वाद घ्यावा लागेल, आपल्या जेवणात मीठ आणि कमीतकमी ऑलिव्ह ऑइल असेल. आपण आहार घेतल्याबद्दल दररोज खाली दिलेल्या मेनूची पुनरावृत्ती करणे आवश्यक आहे.
दैनिक मेनू:
न्याहारी: स्किम चीजसह 1 ओतणे, 1 फळ आणि 1 संपूर्ण गहू टोस्ट पसरला.
मध्य-सकाळीः 1 लो-फॅट दही आणि आपल्या आवडीची 1 कच्ची भाजी.
लंच: लाइट मटनाचा रस्सा, 50 ग्रॅम. मांस, मासे किंवा कोंबडीची, आपल्या पसंतीच्या कच्च्या भाज्यांची 1 खोल प्लेट आणि 1 फळ. आपल्याला पाहिजे असलेले मटनाचा रस्सा तुम्ही पिऊ शकता.
मध्य दुपार: आपल्या आवडीच्या 2 कच्च्या भाज्या.
स्नॅक: 1 ओतणे, 1 फळ आणि 1 कमी चरबीयुक्त दही.
रात्रीचे जेवण: आपल्या आवडीच्या कच्च्या भाज्या आणि 1 फळ. आपण इच्छित भाज्या खाऊ शकता.
झोपायच्या आधी: 1 ओतणे किंवा 1 फळ.
आपण कोणत्या क्लींजिंग आहाराची शिफारस कराल? मी हायपरटेन्सिव्ह आहे आणि माझे वय 36 वर्ष आहे आणि माझे वजन 20 किलो आहे
माझ्या पतीने मला appleपल सायडर व्हिनेगरसह काही आर्टिचोक वायल्स दिली ज्यासह मी त्यांच्याबरोबर आहार घेतो जेणेकरून ते निकाल देतील