औषधांशिवाय कोलेस्टेरॉलचे दर कमी करण्यासाठी टिपा

दर कमी करा कोलेस्ट्रॉल औषधाशिवाय हे शक्य आहे. काही मूलभूत तत्त्वे कोलेस्टेरॉल पातळी सुधारित करण्यासाठी पुरेसे आहेत, परंतु आजचे आणि भविष्याचे आरोग्य सुधारण्यासाठी देखील आहेत. सामान्यत: आम्ही एक वापरतो औषध कोलेस्ट्रॉल पातळीपेक्षा जास्त असंतुलन नियमित करण्यासाठी सोपे उपाय म्हणून.

अशाप्रकारे आम्ही शरीरात प्रकट होणा manifest्या आजारांवर जादूने बरे होण्याची आशा करतो. या प्रकरणात वगळता, पातळीसह कोलेस्ट्रॉल सामान्यपेक्षा, औषधे हा नेहमीच अल्प-मुदतीचा उपाय नसतो. साठी कोलेस्ट्रॉल दर कमी करा प्रणाली हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी चांगल्या स्थितीत हे शक्य आहे.

त्यात वारंवार दर देखरेखीचा समावेश आहे कोलेस्ट्रॉल हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे योग्य कार्य सुनिश्चित करण्यासाठी. खरंच, कालांतराने, कोलेस्ट्रॉलची उच्च पातळी हृदय आणि रक्तवाहिन्यांच्या पातळीवर बरीच गुंतागुंत होऊ शकते, जसे की आर्टिरिओस्क्लेरोसिस आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी अपघात.

आरोग्याला पोषक अन्न खा

याची गुणवत्ता आहे याचा पुरावा आहे आहार कोलेस्ट्रॉल कमी होण्यावर महत्त्वपूर्ण परिणाम होतो. उच्च कोलेस्ट्रॉलचा वारसा मिळाला आहे की आहारातील परिणाम. समृद्ध असलेल्या विविध आहारास प्राधान्य देणे चांगले फायबर, मांस आणि डेलीकेट्सन मध्ये कमकुवत. तंतू चरबींचे शोषण मर्यादित करतात. हे विसरू नका की फळ आणि भाज्यांमध्ये संवहनी प्रणालीसाठी आवश्यक आणि फायदेशीर अँटिऑक्सिडेंट असतात.

अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना चरबी पॉलीअनसॅच्युरेटेड आणि मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅटी अ‍ॅसिडपासून शोषले जाणे आवश्यक आहे. सॅच्युरेटेड फॅटी idsसिडस् फॅटी idsसिडपेक्षा कोलेस्ट्रॉलमध्ये सहजपणे रूपांतरित होतात. .सिडस् फॅटी असंतृप्त.

एक उदाहरण म्हणून, हे जाणून घेणे सोयीस्कर आहे की 20 ग्रॅम लोणी किंवा चीज रोजच्या गरजा पूर्ण करते .सिडस् फॅटी संतृप्त. बाकीचे कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढवते.

खेळाची तालीम कर

आपला कोलेस्ट्रॉल लक्षणीयरीत्या कमी न करता, स क्रियाकलाप भौतिकशास्त्र वारंवार हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली प्रभावीपणे मजबूत करते. वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनायझेशन दररोज 30 मिनिटांसाठी चांगल्या वेगात चालण्याचा सल्ला देते.

धूम्रपान सोडा

धूम्रपान केल्यास, जमा कोलेस्ट्रॉल धमन्यांमधे कारण कोलेस्ट्रॉल जास्त होतो. रक्त प्रवाह पंप करण्याचे काम करण्यासाठी, हृदय वितरित करण्यासाठी कठोर परिश्रम करावे लागतील ऑक्सिजन. आणि यामुळे हृदयविकाराचा झटका येऊ शकतो. त्याचप्रमाणे, उच्च कोलेस्ट्रॉल पातळीमुळे रक्तवाहिन्या पूर्णपणे ब्लॉक झाल्यास, स्ट्रोकचा त्रास होण्याचा धोका असतो.