असे बरेच लोक आहेत ज्यांना ओटीपोटात चरबी कमी करणे आवडेल, विशेषत: वर्षाच्या या वेळी, केव्हा काही मिलीमीटर कमी कमर स्विमिंग सूटला अधिक चापलूसी बनविण्यात मोठ्या प्रमाणात मदत करू शकते.
खाली पोट सपाट दिसण्याची किंवा त्याउलट, तो जोरदार आणि सुजलेल्या दिसायला लागल्यावर अशी एक अग्रगण्य भूमिका बजावणारे पदार्थ आहेत. याची नोंद घ्या आपल्या शरीराच्या या भागाबद्दल आपल्याला काळजी वाटत असल्यास आपण काय खावे आणि काय खाऊ नये या गोष्टी.
आपण काय खावे
मोनोसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिडस् (एवोकॅडो, नट्स, बियाणे, ऑलिव्ह ऑईल ...) आपल्या कॅलरीजमध्ये जास्त प्रमाणात असल्यामुळे काही भाग नियंत्रित करत असले तरी दररोजच्या आहाराचा भाग बनवा. तसेच नेहमीच काही अननस खा (उदाहरणार्थ दुपारच्या जेवणाच्या वेळी), कारण त्यात ए सजीवांच्या शरीरात निर्मार्ण होणारे द्रव्य जे पचन सुलभ करते आणि गोळा येणे प्रतिबंधित करते.
ब्लूबेरी - तसेच बर्‍याच बेरी–, नाशपाती, संपूर्ण धान्य, सोयाबीनचे आणि भाज्या एकतर आपल्या आहारात गमावू नयेत कारण ते सपाट पोटाची जाहिरात करतात आणि आपल्याला जास्त वेळ लागतो.
आपण काय खाऊ नये
ट्रान्स चरबी हे सपाट पोटातील सर्वात मोठे शत्रू आहे. औद्योगिक पेस्ट्री, फास्ट फूड आणि तयार सूप आणि सॉस सारख्या बर्‍याच प्रक्रिया केलेल्या पदार्थांमध्ये ते आढळतात. सोडास (जास्तीत जास्त आठवड्यातून दोन) शिवीगाळ टाळा आणि साखर, साधे कार्बोहायड्रेट (पांढरा ब्रेड) आणि मद्यपी पेये मर्यादित करण्याचा प्रयत्न करा.
जर आपण दुग्धजन्य पदार्थांचे सेवन (दही, चीज ...) खाल्ले तर, पोट फुगण्यास कारणीभूत ठरते, तर केवळ आपल्या आहाराद्वारे ओटीपोटात चरबी कमी करण्याची चांगली शक्यता असेल.