घराबाहेर प्रशिक्षण देणे उन्हाळ्यातील एक फायदा आहे, परंतु आपल्या आरोग्याच्या मागे लागण्यासाठी थर्मामीटरकडे दुर्लक्ष करणे महत्वाचे आहे. आणि आहे जेव्हा उष्णता आणि आर्द्रता एका विशिष्ट रेषेपेक्षा जास्त असेल तेव्हा उच्च तापमानात धावणे असुरक्षित होते.
तपमान किंवा आर्द्रता खूप जास्त असल्यास आपल्या बाहेरची कसरत रद्द करा. एकत्रितपणे किंवा स्वतंत्रपणे, दोन्ही घटनांमुळे आपल्या हृदयाचे वेग गगनाला भिडू शकते. हे वाढवते धोकादायक दुष्परिणाम होण्याचा धोका.
व्यायामासाठी बाहेर जाणे सुरक्षित नाही हे आपल्याला कसे समजेल? खूप सोपे आहे, आपल्याला फक्त आपल्या क्षेत्रातील हवामान तपासावे लागेल. जेव्हा 32 डिग्री सेल्सिअस किंवा 70 टक्के आर्द्रता ओलांडते तेव्हा कार्डिओ आणि उच्च तापमान चांगले प्रवासी साथीदार बनण्याचे थांबवते.
जेणेकरून आपल्या हृदयाला आवश्यकतेपेक्षा जास्त त्रास होऊ नये, आपल्या वर्कआउटस दिवसाच्या छान वेळात हलवा (सकाळचे पहिले तास). किंवा घरात किंवा जिममध्ये ट्रेडमिलवर इनडोअर धावण्यासाठी जा, जेथे वातानुकूलन आपले हृदय आणि स्नायू दोन्हीसाठी अधिक आरामदायक वातावरण तयार करेल.
पाणी प्या आणि वेळोवेळी विश्रांती घेण्यासाठी थांबा उन्हाळ्यात प्रशिक्षण घेताना घ्यावयाच्या इतर काळजी घ्याव्यात. आपल्याबरोबर पाण्याची बाटली नेहमीच सोबत ठेवा आणि हे विसरू नका की पुनर्प्राप्ती ताणणे निरोगी व्यायामाचा एक आवश्यक भाग आहे.