आपल्यासाठी हा एक परिपूर्ण आहार आहे जर आपण अशी काही व्यक्ती आहात ज्यांना काही अतिरिक्त किलो गमावण्याची गरज आहे आणि आपल्याला उकडलेल्या भाज्या आवडत असतील तर, तो चालविणे एक अतिशय सोपा आहार आहे. आपण हे काटेकोरपणे केल्यास, ते आपल्याला 2 दिवसात 8 किलो गमावण्याची परवानगी देईल, आपण हे अधिक काळ सक्षम करू शकणार नाही.
जर आपण आहारातील हा आहार पाळण्याचा दृढनिश्चय केला असेल तर आपल्याला आरोग्यासाठी निरोगी स्थिती निर्माण करावी लागेल, दररोज शक्य तेवढे पाणी प्यावे लागेल, गोडपणाने आपल्या ओतप्रोतांचा स्वाद घ्यावा लागेल, उकडलेल्या भाज्या खा आणि मिठासह कमीतकमी जेवण करा. तेल रक्कम. आपण आहार घेतल्याबद्दल दररोज खाली दिलेल्या मेनूची पुनरावृत्ती करणे आवश्यक आहे.
दैनिक मेनू:
न्याहारी: 1 ओतणे, 1 कमी चरबीयुक्त दही आणि 1 फळ.
लंच: 100 ग्रॅम. ग्रील्ड मांस किंवा कोंबडी, उकडलेल्या हिरव्या पालेभाज्यांची निवड आणि 1 फळ कोशिंबीर किंवा हलकी सरस आपण इच्छित भाज्या खाऊ शकता.
स्नॅक: 1 ओतणे, 1 कमी चरबीयुक्त दही आणि 1 फळ.
रात्रीचे जेवण: आपल्या आवडीच्या उकडलेल्या भाज्या आणि 1 फळ. आपण इच्छित भाज्या खाऊ शकता.
झोपायच्या आधी: 1 ओतणे किंवा 1 ग्लास स्किम मिल्क.
तुमचे लेख खूपच रंजक आहेत, धन्यवाद, मी तुम्हाला जेवण कसे तयार करावे हे प्रकाशित करू इच्छितो, जास्तीत जास्त कल्पना घ्यावी कारण ड्रेसिंगमध्ये देखील कॅलरी असतात. धन्यवाद!!!
हॅलो, आपण सॅंटेरो आहात? आपल्या टोपणनावाने माझे लक्ष वेधून घेतले
हाय, मी भाज्या खातो पण थोडेच ... म्हणजे जास्त नाही ... आणि मग मी जिममध्ये जातो पण मला का माहित नाही की माझे वजन का कमी होऊ शकत नाही?